こんにちは、大清水図書館です。
10月16日（火）、23日（火）、30日（火）の日程で、
大清水図書館健康講座「日常生活でできる簡単筋力トレーニング」を開催しました
講師には、愛知大学 地域政策学部 健康・スポーツコース准教授
健康運動実践指導者の尼崎光洋先生をお招きし、
室内でできる健康のための運動方法を教えていただきました！
まずはストレッチから・・・
ボールを使ったトレーニングや・・・
横になって行えるトレーニングも教えていただきました！
足を上げ下げするトレーニング！こちらはなかなかハードでした！
職員もチャレンジしてみましたが・・・だんだんと足が下がっていってしまいました・・・
このほかにも、片足立ちやスクワットなども行いました！
ちなみに片足立ちは、目を開けて、視点を固定して行うのがコツなんだそうです！
最終回の30日には、ラダートレーニングを行いました！
（写真が無くて申し訳ありません
）
ラダートレーニングとは、はしご状の紐を使った足の運動です。
ステップを踏むように足を動かすので、頭も使います！
専用のラダーが無くても、床にテープをはしご状に貼ったり、マス目を活用して行ってもよいそうです
皆さんリズミカルに、楽しそうにトレーニングしていらっしゃいまいした
さて、トレーニングのあとは休息も大切。
頑張ったあとはしっかり休んで、体を回復させましょう～
ｂｙつんどく