こんにちは。
Body Hackers Lab 久留米・鳥栖店の牧原です✨
さて今回は
サウナ
についてつらつら書いていきます🙆
最近といっても数年前からかと思いますが
テレビのタレントやSNSインフルエンサーの方々がしきりに
『あ〜、サウナで整ったわ〜』
と言っているのをよく耳にします。
その度私は
整うってなに？？
サウナって健康にいいの？
と疑問に思っていました。
おそらく同志はたくさんいるはず笑
そこでサウナについて少し調べてみましたので
下記内容でお送りいたします🙆
🔻🔻🔻
🔸サウナとは？
🔸サウナに入るメリット・デメリット
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🔸サウナとは？
サウナとは
遠赤外や蒸気などで高温になった室内（サウナルーム）に入り
体を温め発汗する温浴法の事を指します。
発祥の地はフィンランドで
日本では1964年の東京オリンピック以降に広まったと言われています。
2016年〜2022年にかけてのサウナ愛好家の推定人口推移がこちら
2020年以降で減少しておりますが、この理由はコロナ流行によるもの。
尚且つ愛好家のライト層（2,3ヶ月に1回とか年に1回利用とか）
の割合が減っているだけで、コアな愛好家の方々は復調しているそうです。
興味のある方はぜひリンクからどうぞ。
近年人気な理由として
・健康に良いイメージが広がった
・若者にクローズドカルチャーが人気
・インフルエンサーの発信
というのがあるそうです🤔
🔸サウナに入るメリット・デメリット
健康に良いイメージというのは
私も色々な発信から感じていましたが、ではどのようにして
健康に良いのか。
またデメリットはあるのか？
という視点で見てみましょう🙆
⚫️サウナのメリット
サウナの何が良いのかというと
熱ストレスを身体に与えて体温の恒常性機能（一定を保つ機能）を刺激する事です🔥
人間の体は暑さや寒さの環境にも比較的よく適応することができ
特に熱ストレスが人間の健康に非常に有益である可能性があることも
最近の研究で明らかになりました。
メリットを抜粋すると
・中強度〜高強度の有酸素運動と似た効果で心肺持久力向上
・心臓血管の健康の促進（高血圧、脂質異常症など）
・認知的および精神的健康（うつの改善）
・心血管機能と体温調節機能の改善
・尿では出にくい老廃物の排出
等々…
めちゃくちゃざっくりまとめると
サウナは健康寿命を延ばす効果があるかもしれない
という事です！！
サウナすごい。
大勢の方々がサウナにハマるのも納得ですね。
そんなメリットしかないサウナにデメリットはあるのか？？
⚫️サウナのデメリット
デメリットとしてはこんなものがありました🙆
・男性の精子数と運動量の低下
・妊娠中だと胎児に影響があるかも？（妊娠中毒症の場合）
・洞房結節障害のある子供たちはクールダウン中失神の可能性
・アルコールの使用、低血圧（特に高齢者）、最近の心筋梗塞等は禁忌
等々…
基本健常者であれば全く問題はなさそうですね🙆
男性の精子数の部分も、3ヶ月サウナを辞めたら通常の数に
戻ったそうです😊
サウナにハマるきっかけが何だったとしても
始めて損をすることはほぼほぼなさそうなので
何かサウナに入れない特別な理由がない限り、サウナには
入った方が良いのでは？？というのが見解です。
引用：健康寿命を延ばすためのライフスタイルとしてのサウナ利用
水分の摂取やサウナ後の電解質の補給
（草、アボカド、トマト、魚、ナッツ、種子などの電解質が豊富な食品）
をしっかり意識しながらサウナを活用すると
病気にもなりにくく健康的な生活ができるかもしれません😊
これを機に、ぜひ
サ活
してみてはいかがでしょうか😏
無料体験・無料カウンセリングは随時受付中ですので
ご興味のある方はぜひお問合せください♪
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