こんにちは。
Body Hackers Lab 久留米・鳥栖店の牧原です✨
今回は
猫背（円背）についての個人的な見解をつらつらと書いていこうと思います🙆
肩こり、頭痛、腰痛はもちろん、高齢者においては転倒の原因、そして寝たきりにまで関わってくる事もありますので、
今のうちから予防の意識を持っていただくと良いのでは。
🔸円背とは？
🔸円背になる原因の筋肉は？
🔸どんな人が円背になりやすい？
という観点から見てみましょう👀
🔸円背とは？
そもそも円背とはなんでしょう。
読んで字の如く、丸まった背中の事を指します。
いわゆる猫背も総称して円背と呼ばれます🙆
少し詳しく書くと、
脊柱の胸の部分が丸まりすぎた状態（胸椎過後弯）を円背と言います。
ちなみに胸椎自体は元々少し丸くカーブを描いている状態が正常ですから、
そのカーブが強くなり過ぎてしまうと円背となり、身体に負担がかかり不調に
繋がってしまうというわけです🤔
←正常な胸椎の後弯。大体40°程。
円背かどうか調べる方法は自在直線定規を使った方法が取られますが、これに関してはこちらをご覧ください🙆
↓
←自在直線定規
要約すると
腕を組んで足が床に付かないように座り、第7頚椎〜第4腰椎までの後弯具合を自在直線定規を用いて型取り、紙に写す。
第7頚椎、第4腰椎を直線で結び、直線から湾曲の頂点までの距離を測りその平均を出す。
正常、軽度後弯、中度後弯、重度後弯のそれぞれの数値を出してどこに当てはまるか
という事です🙆
なので実数を出して測定するのはなかなか難しいですから、壁に背中をつけて後頭部が壁につくかどうかでも簡易的に円背かどうかは調べられますね😊
🔸円背になる原因の筋肉は？
正直これに関してはたくさんありますし、生活スタイルによっても変わるのでこれ！！と
断定することは難しいですが、大体この辺が原因の可能性高いよねという筋肉をあげてみます💪
・上腕二頭筋
・前鋸筋上部
・僧帽筋上部
・小胸筋
・大胸筋
・胸鎖乳突筋
・肋間筋群
・大臀筋
・ハムストリングス
・腹直筋
・腹斜筋
細かい筋肉を考えると本当はもっとありますが、有名どころではこの辺りが円背の原因になっている可能性は高いですね🤔
上半身の筋肉はなんとなく関わりがありそうだけど、下半身の筋肉も円背に関わっているの？？
と思われる方も多いと思いますが、めちゃくちゃ関わります！！！
これが一筋縄では身体の不調が治らない要因ですね💦
基本筋肉は１つ１つで考えるかと思いますが、筋肉は腱や膜で繋がっています。
その為、ご自身でなんとかしようと思っても根本の原因になっている筋肉を見つけることが難しく症状が長引いてしまう方が多くなってしまうのかなと感じます💦
🔸どんな人が円背になりやすい？
結論みんなです笑
特にデスクワークで1日パソコンに向かっている方は自然と円背になってしまうだろうし、
農家の方やピアニストの方なんかもそれを行う上でその姿勢が一番やりやすいと思うので
必然的になってしまやすいのかなと思います🤔
だからそのお仕事がいけないかというと、それはまた別のお話で、そのお仕事を最大限効果的に効率よく
遂行できる姿勢がいわゆる円背の姿勢であるので、その最中は全然良いと思います🙆
姿勢を正して仕事しましょう！と言われても、正直無理です😅
なのでそういった方々はお仕事外での姿勢を気をつけたり、ストレッチやコンディショニングを欠かさず
行うことをお勧めします🙆
まあ、加齢とともに筋力の低下が起こり、重力に負けてどんどん円背になっていく方がほとんどだと
思いますので、今のうちから抗重力筋のトレーニング（主に背面部）を行うなど、やはり円背になりたくないのであれば筋肉の活性化は必須条件にはなりますね😊
人生100年時代、昔に比べたらだいぶ長く生きられます。
不調を少なく今後の人生を楽しみたいのであれば
今のうちからトレーニングで貯筋を、ストレッチやコンディショニングの習慣をつけて
未来を迎える準備をしましょう✨
体験・無料カウンセリングは随時受付中ですので、ご興味のある方はぜひお問合せください♪
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