こんにちは。
Body Hackers Lab 久留米・鳥栖店の牧原です✨
皆様、普段目線はどこを向いていますか？
目線が下を向くと、背中や腰が丸まってしまいます。
ただでさえ現代人はデスクワークやスマホの使いすぎで上半身は常に丸まり、決して良い姿勢とは言えません。
ということで、本日は姿勢についてのブログです✨
■姿勢を正して！！
■良い姿勢で立ちましょう！！
とは言うものの、そもそも正しい姿勢・良い姿勢って？
と思う方もいますよね。
わかりやすい指標として、横から見たときに
『耳たぶ－肩峰－大転子－膝－外くるぶし』
が一直線上にある状態と言われています！
でも、姿勢が悪いと何がいけないのか。
まず、
・腰痛 ・肩こり ・浮腫
・呼吸がしづらい ・集中力が保てない
等、身体の痛みや不調が現れます。
また、
・下腹が出る ・猫背
・ストレートネック ・肌荒れ
等、見た目にも影響してきます。
このように姿勢が悪くて良い事なんて
１つも無いんです。
しかし、今現代で姿勢を意識出来ている人はどれくらいいるでしょうか。
楽だから…と言う理由で身体を丸めていませんか？
重力に抗う事を諦めていませんか？
🔶痩せたい
🔶綺麗になりたい
🔶かっこよくなりたい
のであれば、正しい姿勢は必須条件だと言っても
過言ではありません！
また、姿勢を正すと内臓が正しい位置に戻って
お腹が引っ込むと共に、働きが活動的になり
内臓代謝がアップ！
また、筋肉も多く動員する為、活動代謝もアップ！
つまり、ダイエットに関しても姿勢は重要なポイントになるのです✨
姿勢Checkは簡単にできるので、やってみましょう！
▼▼
1. 壁を背にしてまっすぐに立つ。
2. 頭、背中、お尻、かかとが壁に付いているか。
3. 全部ついている、腰の後ろに手が入る
⇒ 正しい姿勢
4. 腰の後ろに拳が入る
⇒ 猫背
5. 背中だけがついている
⇒ 腰突き出し姿勢
6. 腰の後ろに手が入らない
⇒ 真っ直ぐな背骨
いかがでしたか？
目線が上がることで胸が広がり、呼吸がしやすくなります。
気分が落ち込みやすい今の季節だからこそ、姿勢を正し、目線を上げ、気分を晴れやかに過ごしましょう♪
📍Body Hackers Lab 久留米・鳥栖店
住所 :福岡県久留米市東町25-46 ライズビル401
営業時間 : １０：００〜２２：００(最終受付２１：００)
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