子どもの風邪がうつってしまい
すっかりグロッキーになっていた。
そうなるとブログの毎日更新って
とても難しい。
10月の目標はできるだけ続けること
だったので
少し日にちが開いてしまったけど
またブログをあげようと思う。
今回は熱はそこまで高くなかったけど
頭痛や首、節々の痛みが
なかなかひどかった。
持病のリウマチもその影響か
大暴れして歩くのも辛かった〜。
(普段はほぼ寛解していて
通院も1年に1回の経過観察だけ)
久しぶりに足裏が痛すぎて
ペンギン歩きで通勤した。
時短かつ子の発熱で欠勤したりと
職場のみんなに迷惑をかけているので
自分の体調不良が申し訳なさすぎる。
かと言ってこのご時世だと
熱があるのに仕事に行くのも…
働く親の永遠のテーマだな。
そして風邪をひくとお金がかかる。
健康が一番。
免疫を高めるために
何をしたらいいんだろうか。
インターネットで調べてきた…
■ゴール
免疫細胞の7割が生活している
腸の環境を整える
そのためには…
①腸の中には3種類の菌が生息
善玉菌、悪玉菌、日和見菌
バランスと種類の豊富さが肝心
日和見菌はその時々で善玉を応援したり
悪玉を応援したりするらしい。笑
②菌のみんなに活発になってもらうために
菌の食べ物を摂取する。
菌が食べるのは水溶性食物繊維
ひじき、わかめ、こんぶ
モロヘイヤ、オクラ
こんにゃく、じゃがいも、里芋、長芋
いちご、みかん、アボカド
③食べ物からも菌(サポーター)を摂取して、
腸の中の菌を応援する
菌は発酵食品に含まれる。
※サポーターは腸内に留まることが
できないので定期的に食べると良い
④サポーターにもご飯を。
サポーターはオリゴ糖が好き。
たまねぎ、ねぎ、ごぼう、にんにく
アボカド、バナナ
ってことは…
豚汁最高じゃない！？？
ごぼうも里芋もこんにゃくも味噌も
全部入ってる。
美味しくて身体にも良くて
作るのは面倒だけど
子どももたくさん食べてくれる。
この冬は週1豚汁生活にしましょうかね。
あとは
朝ご飯食べることも大切なようなので
私は朝ご飯を食べるところから
はじめようかな。
朝ご飯食べると眠くなっちゃって
身体が重いから面倒なのよね。
みかん1個から食べようかな。
気づけば
子も主人もヨーグルト＆ピルクル聖人だけど
私はあまり摂取していなかったな。
子と主人を真似してヨーグルト食べて
ピルクル飲んで菌を取り入れよう。
納豆と味噌しか摂取してなかったわ…
かわいそうな私の腸さま。
割とブラックな環境だったかもしれない。
今日から腸さまも大切に労わろう。
以下サイトを参考にしました。
大正製薬さんのサイトは
とてもわかりやすかったです。
腸を労らない私は
ドラム式洗濯機のことは
めちゃくちゃ労っている。
先日結構な量の乾燥をお願いしたので
撫で撫でしながら
「量が多いけど、よろしくね、
いつもありがとうね」
と声をかけているところを
子どもに見られた。
子どもに引かれると思ったが
一緒に撫で撫で＆声かけをしてくれた。
いつまでも素直に育ってくれるといいなぁ。
子と一緒に作った空港
