災害に備える究極の活力食品リスト
2024年5月14日
Natural News
プレッパーとして、必要なエネルギーを補給できる食品を備蓄しておくことは重要だ。
そうすることで、緊急事態に対処する際にも、家の周りのさまざまな仕事をこなしながらエネルギーを維持することができる。(h/t to Healthline.com.)
SHTF後にエネルギーレベルを高める方法
果物、野菜、ナッツ類、様々な穀物を食べると、SHTF後の疲労を軽減することができる。
人間の体は、食べたものを使って機能する。食べ物から最も多くのエネルギーを得る最善の方法は、栄養価の高い様々な食べ物を食べるようにすることだ。
バナナ
ある研究で、科学者たちはロングライドで持続的なエネルギーを必要とするサイクリストを対象に、バナナと炭水化物スポーツドリンクの効果を比較した。その結果、バナナを食べたサイクリストは、スポーツドリンクを飲んだサイクリストと同じだけの燃料を補給できることが明らかになった。
科学者たちの報告によると、バナナには食物繊維、カリウム、ビタミン、そして必要な量の炭水化物が含まれており、自然なエネルギーを高めてくれるという。
SHTFに備えるなら、フリーズドライのオーガニック・バナナを購入すれば、保存スペースを最大限に活用できる。また、生のバナナや他の果物よりも備蓄が長持ちする。
チアシード
チアシードには炭水化物、健康的な脂肪、満腹感のある食物繊維が含まれているため、長時間のエネルギー源として最適です。
大さじ2杯のチアには約11.9gの炭水化物と5.05gのオメガ3が含まれており、健康な心臓のサポートに役立つ。
2022年の研究によると、チアシード入りのスポーツジェルを摂取したアスリートは、運動中に酸素を取り込み使用する能力が向上し、全体的なパフォーマンスが向上する可能性があった。
朝のスムージーに大さじ2～3杯のチアシードを入れたり、午後のヨーグルトにひとすくい加えたりすることで、エネルギーを高め、疲労を抑えることができるかもしれません。
ナッツと種子
ナッツや種子類も、疲労回復や空腹感対策に役立つ。様々なナッツや種子を食事に取り入れることで、健康的な栄養素とエネルギーを摂取することができます。
ここでは、SHTFの前に買いだめしておきたいナッツと種子を紹介しよう：
アーモンド
ブラジルナッツ
カシューナッツ
ヘーゼルナッツ
ピーカン
かぼちゃの種
ひまわりの種
クルミ
ナッツや種子は無塩で生のまま食べるのがベスト。
オーツ麦
オーツ麦は朝食だけのものではありません。調理したオーツ麦をボウル一杯食べれば、腹持ちの良い食物繊維と少量のタンパク質が摂れる。
さらにオーツ麦は、他の加工された朝食用シリアルで血糖値の急上昇や急降下を経験した場合にも適している。砂糖を加えないよう、オールドファッションドオーツやスチールカットオーツのプレーンタイプを選びましょう。
朝食がヘルシーなものになるよう、牛乳や少量の蜂蜜、お好みのミックスベリーなど、栄養価の高い食材を加えると、エネルギーがアップして一日を乗り切ることができる。
季節の野菜と果物
賞味期限を長くするために栄養素を取り除いた加工食品とは異なり、新鮮な食品には通常、高い栄養素が含まれています。
旬の果物や野菜を食べるということは、自然に熟したということです。(関連記事 食品に含まれるグリホサートなどの有害な化学物質を避けるには、常にオーガニックを選ぶこと)
全粒穀物と複合炭水化物
高度に加工された食品と同様、砂糖や白い小麦粉のような精製された炭水化物には、ほとんど栄養がありません。
全粒穀物や複合炭水化物を選ぶことで、穀物の外皮が持つ食物繊維の恩恵を最大限に受けることができます。
以下は、備蓄用のヘルシーな全粒穀物食品です：
玄米
そば
ブルガー小麦
雑穀
ポップコーン
スペルト
キヌア
全粒大麦
ライ麦
全粒オーツ麦
全粒小麦
エネルギー補給に必要な食品はどこで手に入りますか？
ヘルスレンジャー・ストアは、あなたがサバイバル備蓄に必要な物資を確実に入手できるようお手伝いします。
ナッツ類、フリーズドライフルーツ、食物繊維が豊富な全粒穀物など、非常食のコレクションをご紹介します。
ヘルスレンジャー・セレクト・ミニバケツ・オーガニック・アーモンドは、健康的な風味と豊富な栄養素が特徴で、アーモンドはスーパーフードの称号を得ています。砂糖、化学調味料、水素添加油、ナトリウムは一切使用しておらず、保存料も使用していません。
ヘルスレンジャー・セレクト・ミニバケット・オーガニック・アーモンドは、生、未殺菌、非照射です。
ヘルスレンジャー・セレクトのフリーズドライ・オーガニック・ダイスド・バナナは、SHTF後のエネルギー補給にも役立つ甘いスナックです。カリウム、ビタミンC、様々な栄養素を含むプレミアム・ダイスカット・バナナは、一年中新鮮なバナナの美味しさと栄養価の高さを味わうことができます。
厳しいオーガニック基準のもと、信頼できるサプライヤーによって栽培されたプレミアムバナナを使用し、プレミアムバナナ本来の味、食感、栄養素を損なわないよう、慎重なフリーズドライ加工を施しています。
ヘルスレンジャー・セレクト・フリーズドライ・オーガニック・角切りバナナは、非遺伝子組み換え、非中国産で、コーシャおよびオーガニック認定を受けています。また、グリホサート、重金属、微生物について、入念な検査を受けています。
全粒穀物が必要な場合は、4,000グラム以上の有機3色キヌアを含むヘルスレンジャー・セレクトの有機3色キヌア・メガバケットをお試しください。ヘルスレンジャーのメガバケツには、保存期間が延長されているため、食糧備蓄やサバイバルに最適です。
当社の有機3色キヌアは、ペルーのトップ生産者から慎重に調達されています。また、ビーガン、非遺伝子組み換え、非中国産で、オーガニックとコーシャの認証を受けています。
Health Ranger StoreとBrighteon Storeで、サバイバル備蓄用のクリーンフードをご覧ください。また、FoodSupply.newsでは、災害が起こる前に備蓄食料の作り方を紹介しています。
有機バナナを食べることの驚くべき利点についてのクリップをご覧ください。
