ロックダウンは人を殺す：社会的孤立が体内の炎症を増加させるという研究結果
2024年2月12日
Natural News
ある研究によると、一人で過ごす時間が長すぎると、体内の炎症が増加する可能性があるという。研究の詳細は『Brain, Behavior, and Immunity』誌に掲載された。
研究チームは、過度の孤独は精神的健康と身体的健康の両方に影響を与える可能性があると警告している。このことは、忘れられがちだが、デジタルなつながりと真の人間関係の必要性のバランスをとることの重要性を浮き彫りにしている。
研究を行った研究者たちは、"成人期初期と中年期における社会的孤立の影響 "に焦点を当てた。その結果、孤独感と炎症マーカーには強い相関関係があることがわかった。
研究チームはまた、幼少期の孤独が、慢性炎症のマーカーである可溶性ウロキナーゼプラスミノーゲン活性化因子受容体（suPAR）レベルの上昇と密接に関連していることは注目に値すると述べた。
さらに、この関連は成人期まで持続し、幼少期の社会的経験が炎症反応に長期間影響を及ぼすことを強調している。
この研究では、デンマークのTRIAGE研究、ニュージーランドで実施された縦断研究、英国の包括的な双生児解析など、多様なデータを用いて研究結果を裏付けている。その結果、特にsuPARによって証明されたように、炎症レベルに影響を及ぼす社会的孤立の重要な役割が一貫して強調された。
全体として、本研究は、社会的孤立、特に一人暮らしの場合、慢性炎症を示すsuPARレベルの上昇を助長するため、社会的孤立が悪影響を及ぼすことを示している。
この関連性はまた、さまざまな人口統計学的グループにわたって強固であることが証明され、社会的経験が長期にわたって身体の炎症反応に永続的な影響を及ぼす可能性が示唆された。(関連記事 タイのブラックジンジャーが関節炎の進行を遅らせ、炎症を抑制することが判明)
健康的な人間関係を育み、全身の健康を気遣うことで社会的孤立を避ける
現代社会では、デバイスやソーシャルメディアに多くの時間を費やしていることに気づくかもしれません。
心身の健康が心配なら、以下のヒントを参考に、社会とのつながりを深め、コミュニティ意識を高めましょう。
また、炎症につながる社会的孤立を防ぐのにも役立ちます：
グループ活動に参加する
いろいろな趣味を持っているが、それを共有できる人がいない場合は、近所でグループ活動や教室を探してみよう。
このようなグループに参加すれば、読書クラブやジム教室のように、自分の趣味に対する愛情を分かち合うことができます。
地域でボランティアをする
ボランティアをすることは、地域の一員であることを実感できるだけでなく、良い影響を与えたいという情熱を分かち合える仲間とつながることで、より大きな大義に貢献するチャンスにもなる。
地元の動物保護施設や炊き出し場でボランティアをすることは、コミュニティ意識を高める充実した方法である。
地元のイベントに参加する
寝ている間に無心にソーシャルメディアをスクロールする代わりに、外に出て、地元のコミュニティで開催されるさまざまなイベントに参加しましょう。
空き時間には、集会やワークショップ、文化的なイベントに参加して、新しい人と出会い、社交の輪を広げましょう。
愛する人とのつながりを保つ
一日中仕事したり、テレビを見たりしてはいけません。
定期的に家族や友人と連絡を取りましょう。遠方で会えない場合は、電話やビデオチャット、手書きの手紙を送るなどして、強い絆を保ちましょう。
デジタル・プラットフォームを賢く利用する
ソーシャルメディアを活用して、友人や家族とつながりを保ちましょう。
ただ、画面を見る時間には常に気を配るようにしましょう。また、人間関係を強化するためには、直接会うか、有意義なバーチャルの交流を優先したほうがよい。
積極的に話を聞く
家族や友人と話しても、積極的に話を聞くスキルが低ければ意味がありません。
会話をするときは、積極的に聞く練習をしましょう。友人の話や経験に興味を示すことで、それが可能になります。
ペットを飼う
ペットはあなたの心身の健康増進に役立つ。
ペットの世話ができる体力があるなら、犬を飼いましょう。多くの犬種は活動的で、定期的に体を動かす必要があるため、最高の伴侶となる。
犬を近くの公園まで散歩させれば、新しい人と知り合うこともできる。
社会的孤立と闘うことは継続的なプロセスであり、つながりを育み、支えとなる社会環境を作るための継続的な努力が必要であることを心に留めておいてください。健康的な生活習慣を維持し、心身の健康に気を配ることで、多くの健康問題につながる炎症を予防しましょう。
