プレッパー・ファーマシー：一年中室内で育てられる17の薬用植物
2024年1月8日
Natural News
ここでは、一年を通して室内で栽培できる薬草、ハーブ、スパイスのリストを紹介する。窓辺や、十分な日光が当たる壁の垂直スペース、あるいは栽培用ライトの下に設置した園芸用テーブルがあれば、これらの薬草を自宅で育てることができる。
これらの植物は、屋外の庭で一枝か二枝を切り取って、鍋料理や自家製ソース、サラダやスープに入れるのと同じものだ。これらの植物は、エッセンシャルオイルや、湿布、軟膏、お茶、チンキ剤など、薬として必要なものを作るために使う。
バジル
母親は出産前後にバジルを使うことで、血液の循環を促進し、母乳の出をよくすることができる。ネイティブ・アメリカンは、虫刺されの治療や蛇に噛まれた時の毒を抜くためにバジルを使います。また、バジルは人間にも動物にも天然の駆虫剤として使用できる。
バジルを外用すると、軽い火傷や傷を治療し、いぼを取り除くのに役立つ。また、腎臓の問題や食欲不振、胃痙攣にも効果があり、体液貯留によるむくみも改善する。バジルは風邪の症状を和らげる効果もある。
カモミール
この薬草は、潰瘍、花粉症、リウマチの不快感、筋肉の痙攣、軽い傷、筋肉や腱の炎症、月経痛、痔、不眠症、胃腸障害の治療に使用できます。
カモミールは、乾燥肌や日焼けのための軟膏、クリーム、ローションの優れた天然ベース成分です。
ニラ
ビタミンAとCを多く含むニラは、骨と免疫の健康維持に最適です。ニラには葉酸とコリンも含まれており、質の良い睡眠を促します。
研究により、ニラに含まれるアホエン、フラボノイド、ケルセチン、S-アリルメルカプトシステインなどの植物化学物質には、強力な抗がん作用があることがわかっています。
エキナセア
エキナセアは、鮮やかな色の花を咲かせる薬用植物で、家のどの部屋も簡単に明るくすることができる。エキナセアを使ってハーブティーを作れば、呼吸器系の病気を予防・治療し、免疫力を高めることができる。
ニンニク
ニンニクは体内の毒素を排出する働きがあります。ニンニクは、歯周病、呼吸器系疾患、風邪やインフルエンザに伴う症状、冷え症、イースト菌感染症を自然に予防・治療することができます。また、クモに刺された時の毒を抜くのにも役立ちます。
ラベンダー
心を落ち着かせ、リラックスさせるハーブとして知られるラベンダーは、不安やその他の気分の問題を和らげるのに役立つことが示されている。ラベンダーは、真菌感染症、脱毛、不眠症、にきび、乾燥肌、軽い傷、湿疹などの肌トラブルの自然療法としても使えます。
レモンバーム
レモンの香りで知られるミント科の薬草であるレモンバームは、肝臓や胆汁の問題、胃腸の問題のための自然薬として一般的に使用されています。バレリアンと組み合わせると、レモンバームは落ち着きのなさを和らげ、天然の睡眠導入剤として使うこともできる。(関連：レモンバームは腸の運動機能を改善する、との研究結果)
マジョラム
ミント科の芳香ハーブであるマジョラムは、何千年もの間、家庭療法に使われてきた。マジョラムには薬効があり、咳、うつ、めまい、胆嚢障害、筋肉痛、神経痛、頭痛、偏頭痛、鼻水、胃けいれんなどに効果がある。(関連記事 マジョラムは胃潰瘍を予防する一方、乳がんとの闘いに有望である)
オレガノ
薬として使われてきた長い歴史を持つ、もうひとつの強力な薬用ハーブであるオレガノは、皮膚のただれ、筋肉の痛み、ぜんそく、けいれん、下痢、消化不良、風邪などの自然療法として使うことができる。研究によると、オレガノは炎症を和らげ、細菌感染を治療し、血糖値や血中コレステロール値を調整し、がんと闘うのにも役立つ。
パセリ
葉が料理用ハーブとして広く利用されているパセリは、ビタミンAやビタミンCなどの抗酸化ビタミンの宝庫であり、血液凝固や丈夫な骨の維持に必要なビタミンKも豊富である。パセリは強力な抗菌、抗真菌、抗がん作用を誇り、後者はフラボノイドのミリセチンとアピゲニンのおかげである。
また、パセリに含まれるルテイン、βカロテン、ゼアキサンチンといった抗酸化カロテノイドは、目の健康をサポートし、加齢黄斑変性症を予防する。(関連：パセリは血液浄化作用のあるスーパーフードです。）
ローズマリー
料理の味付けはもちろん、ローズマリーは口臭対策にも使え、自然に息を爽やかにしてくれる。その有益な特性から、ローズマリーは天然素材の自家製歯磨き粉やマウスウォッシュ液によく加えられている。研究によると、ローズマリーは脳のパフォーマンスを高め、消化、気分、睡眠の質を向上させる。天然の鎮痛作用があり、免疫機能を高める効果もある。
セージ
ミント科のこのハーブは、腹部膨満感、消化不良、胃もたれ、下痢、鼓腸、胸やけ、ほてり、記憶力の低下などに効果がある。セージはお茶にすると、炎症を抑えたり、血糖値を下げたり、がんと闘うのにも役立つ。また、セージ茶でうがいをすると、口の中の傷やのどの痛み、口臭に効果があると言われている。
スペアミント
心地よい甘い香りのするミント科のハーブ、スペアミントは、チューインガムやオーラルケア製品によく使われている。スペアミントには抗酸化物質が多く含まれており、消化不良やガスなどの消化器系の問題に対する素晴らしい自然療法です。また、女性のホルモンバランスの乱れからくる過剰な発毛や多毛症などの症状にも効果がある。
研究によると、スペアミントには抗菌作用があり、口臭の原因となる口の中の細菌を取り除くのに役立つという。スペアミントティーを飲むと、糖尿病患者の血糖値を下げる効果もあると言われている。
ステビア
ヘルシーな天然甘味料、ステビア（キャンディリーフ）はヒナギク科のハーブで、砂糖の8～150倍の甘さがあると言われています。ステビアは低カロリーで、血糖値への影響もほとんどないため、テーブルシュガーやその他の不健康な甘味料の理想的な代替品となる。ステビアに含まれるある種の配糖体が、血管の拡張を助けて血圧を下げる可能性があるという研究結果もある。
ステビアには、膵臓がん細胞の増殖を抑制することが判明しているケンフェロールなどの抗酸化物質も豊富に含まれている。
タラゴン
タラゴンはヒマワリ科のハーブで、古くからアジアの伝統医学で用いられてきた。研究によると、タラゴンは抗炎症、抗てんかん、解熱（熱を下げる）作用があり、痛みを自然に和らげる効果もある。タラゴンは蠕虫症（寄生虫の蔓延）にも効果がある。
研究によると、タラゴンには抗酸化作用、抗腫瘍作用、肝臓保護作用、血糖値低下作用もある。(関連：タラゴンとその驚くべき健康効果)
タイム
ミント科の万能ハーブであるタイムは、キッチンで塩の代わりとして使うことができる。タイムは防腐、殺菌、抗菌作用があり、食品保存料として使われてきた歴史がある。第一次世界大戦中、タイムは薫蒸剤として燃やされ、古代の医師たちは黒ペストから身を守るために使ったという。
料理に使えば、タイムは食欲を刺激し、消化を促進する。タイムの有効成分であるチモールとカルバクロールは、マウスウォッシュ、歯磨き粉、石鹸、クリーム、軟膏、ローション、リニメント、のど飴、風邪薬などによく配合されている。
ウコン
多くの健康効果があることで広く知られるターメリックは、カレーの黄色い色のもととなるスパイスである。ターメリックの主な活性化合物であるクルクミンは、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があり、脳や心臓の病気、ガンのリスクを下げるのに役立つ。「黄金のスパイス」とも呼ばれるこの薬草は、伝統的に傷を癒し、関節リウマチ、結膜炎、水ぼうそう、尿路感染症、肝臓疾患など、さまざまな病気の治療に用いられてきた。
