R０７１１２９

昨日の紅葉スポットの続きの画像１１枚です！

雪囲い？

軽で１９時過ぎに帰宅。

・焼き魚　ブリ

・レンチントマト

・金芽米のご飯

・豚汁

下記番組を見る。

途中から帰宅した娘に強制的に番組を回され自室にて見るも２１時半過ぎから寝落ち。身元保証。

１１月２９日（土）

４時半過ぎに起きる。５時を待って起床！

体重６２．４ｋｇ、BM I ２０．４、体脂肪率１８．９、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．５、基礎代謝１３６７、体内年齢４６、血圧１１７／７３、脈拍８２、体温３６．２度。

朝の腎トレ等　ストレッチ　肩の体操　を行う。引き続き腕立て、クランプ等の腰に負担のかかるトレーニングはパスした。

ウッドデッキにて淹れ立てコーヒーを飲む。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・葱入り）

・サラダ＋オニオン＋クルトン

・トマト

・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・葱入り）
・塩分３％の梅干し

・納豆（減塩なめ茸・小葱・大根おろし）

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯

・ヨーグルト+ベリーミックス

・カルシウムウエハース

作業着に着替え大きな木を２階のベランダからと３尺の脚立にのって枝ぶりを見ながら軽く剪定作業を行う。

朝風呂に入る。

軽でコンビニ・スーパーに寄って１１時前に出社。

室温：１４．８度、湿度：５１％。

事務作業。

昼食は、うずらの卵２個で月見うどん。たんぱく質は６．９ｇ。

お歳暮注文。

社内で４０分程、有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。

売上発生になるかもしれないお客様とメールでやりとり。

では、退社します。

今宵は、吞もうと思います。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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