Ｒ０６０９０４

軽で１９時前に帰宅。

・冷酒一合

・レンチンにんにく＋味噌

・サラダ

・梅酢だこ

・牛肉＋レタス

・金芽米のご飯

休みの前夜は、にんにくの臭いを気にせずに食べる事ができる。

テラスにてデカフェを飲む。

頭が痛くなってきたので寝る事にした。

２２時半前。

９月４日（水）定休日

５時半前に目覚めた。６時過ぎに起きる。

体重６０．６ｋｇ、BM I １９．８、体脂肪率１７．７、筋肉率４７．３、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３４５、体内年齢４３、血圧１２１／８１、脈拍８３、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにてコーヒーを飲む。

今日は雨予報だったのに晴れている。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・あずき

・塩分３％の梅干し

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り）

・昆布出汁の海藻汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

楽しみにしているNHKの朝ドラ　虎に翼　を見る。

妻がパートに行ったので作業着に着替えウッドデッキの修復と塗装の準備。

息子は、お休み。

ビフォー

弱った箇所を取り外す。

イマイチ調子が悪いのでテラコッタタイルデッキのチェアで休んだりした。

上の端のデッキにビスを打って補強。

１３時過ぎ、昼食の準備をしていると母親が来た。来ると麦茶を入れろ、氷を入れろ、車のアレを見ろ、と面倒なので来ないで欲しい。

げんたそば１．５人前でざるそば＋とろろ。たんぱく質は２．７ｇ＋α．息子はチキンラーメン。

作業の続きを行う。

塗装で仕上げて完成です。白さが蘇りました。今回は２度塗りではなく１回です。調子がイマイチだったので仕方ないです。

風呂に入って疲れを癒す。

自室にて録画した番組を見る。

作業だったので有酸素運動は、お休み。

そろそろエイヒレを軽く炙って一杯やろうと思います。

では、お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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