雨が降り出していた。軽で１９時前に帰宅。
予定通り休肝日にする。週二日の休肝日クリアです。
・レンチン新玉ねぎ
・サラダ
・とまと
・煮物
・鮭３／４切れ
・金芽米のご飯
・牛肉と玉ねぎの炒め物極小量
・ひなあられ
１８日にケガした右膝内側の擦過傷は瘡蓋が少しづつ小さくなり周囲のピンク色の部分が拡大してきている。瘡蓋は湯船に付けないようにしている。濡れてしまった時は渇いたタオルで拭く対応をしている。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時過ぎに就寝。
３月２９日（金）
トイレで起きた。
５時前に目覚め５時を待って起床！
体重６１．２ｋｇ、ＢＭＩ ２０．０、体脂肪率１７．８、筋肉率４７．７、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５９、体内年齢４３、血圧１１４／７３、脈拍９１、体温３６．０度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。ハーフオープンなので雨でも大丈夫です。
子ども達を駅まで送る。昨夜息子は２２時半の帰宅だったそうだ。忙しいのも昨日でひと段落だそうだ。
・あら汁+海藻（アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・凄い納豆（小葱・減塩なめ茸入り）
・カルシウムウエハース
テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。
新芽、成長しています！
早く緑に包まれたいです！
軽で８時半過ぎに出社。
室温：１５．６度、湿度：６２％。
信金、駅前の都銀へ。
昼食は、ビワのゼリー、煎餅、桃のゼリー。たんぱく質は、２．７ｇ。
軽で東名高速道路を西進して秦野へ。年度末３月２９日の金曜日、都内も交通量が多く、東名は工事車線規制で通常よりも３０分程時間が掛かった。実質的には、今日が年度末。
社用をこなす。
周辺を３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。
夕食は、リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽん麺１、５倍。
１９時過半ぎに定宿にチェックイン。
では、お疲れ様でした。
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