軽で１９時前に帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・トマト
・梅酢だこ
・煮物
・ひなあられ
娘の帰宅後、となりのナースエイド を見る。
２２時前に就寝。
３月２７日（水）定休日
５時前に目覚め５時を待って起床！
体重６１．９ｋｇ、BM I ２０．２、体脂肪率１８．６、筋肉率４７．８、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６２、体内年齢４４、血圧１１６／６７、脈拍８７、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスに出てコーヒーを飲む。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
軽でホームセンター行きDIYの材料を購入。
自室クローゼットに自作パイプハンガー設置画像です。今日は画像多いです。
続いてウッドデッキの塗装作業の画像になります。
BBQの時に焦がしてしまったようです。
作業完了です。
１４時を優に過ぎていた。
軽く吞みたかったのでテラコッタタイルデッキで乾杯！
永井博のイラストと大瀧詠一の曲の世界観の映像のような庭が憧れです。なのでウッドデッキは常に白くキレイにしていたいです。
昼食は、みわびおびなた信州十割そばでざるそば。そば湯も美味しく頂きました。たんぱく質は、減塩柿ピー併せて１０ｇ。
昼風呂に入る。ゆっくりと湯船に浸かり身体の深部を温める。
自室にて録画した番組を見る。
庭に出て後片付け。
夕方、室内で３０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
そろそろエイヒレを肴に一杯やろうと思います。
では、お疲れ様でした。
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