１９時過ぎに帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・梅酢だこ
・あら汁
・エビカツ
風呂に入っていると船をこいでしまう状態だったのですぐに出て２１時半過ぎに就寝。
３月２３日（土）
５時前に目覚め５時を待って起床！
娘は、お休み。
体重６１．３ｋｇ、ＢＭＩ ２０．０、体脂肪率１８．２、筋肉率４７．５、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５４、体内年齢４４、血圧１２９／７２、脈拍８６、体温３６．５度。
血圧が高い。味噌の入ったあら汁を２，３杯飲んだのと日中の水分量が少なかったからか。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにてコーヒーを飲む。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・サラダ
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。寒い。
家を出ようとすると小粒の雹が降っていたので傘を差して８時半過ぎに出社。
室温：１０．２度、湿度：４６％。
ネット広告をアップ作業。
昼食は、かけうどん、桃のゼリー、イチゴのゼリー。たんぱく質は、５．４ｇ。
ブログアップ。
日中は雨予報だったのですが、曇りで時折太陽も覗いていました。
右膝内側は、相変わらずジワジワ、時にはジーンと痛みがあります。老後、歩行に障害が無ければいいのですが・・・。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、今日の１曲。
1984年3月にリリースされた大滝詠一のアルバム「EACH TIME」の収録曲で発売４０周年を記念して「ペパーミント・ブルー」のMVがリリースされました。
映像も音楽も最高ですね。リゾート地にいるような気分になれます。
続いて以前もアップしましたが、「君は天然色」をどうぞ♪
では、もう少し仕事してから退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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