Ｒ０６０３０３

１９時前に帰宅。

・キリン缶ビール５００＋３５０×２

・サラダ

・ジャンボ餃子１０個

・みたらし団子１／３本

・ひなあられ

食事制限の１日たんぱく質５０ｇは、オーバーしたと思う。

その後の右顎がですが、食事時に大きく口を開けると痛い時があります。顎関節がゴキゴキなります。ただ、少しづつ良くなっているよう気がします。時が経過するのをじっと待つしかないのでしょう。

娘が録画したドラマを見始めた。興味が無いのとお腹がいっぱいになっていたので風呂に入るのは止め自室に行きタブレット端末で記事を読んでいた。

２２時半前に就寝。

３月３日（日）

トイレで目が覚めた。その後、暫く眠れず。タブレット端末で記事を読む。

６時半前に起きる。

体重６２．３ｋｇ、ＢＭＩ２０．３、体脂肪率１９．２、筋肉率４７．７、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６１、体内年齢４５、血圧１１９／７９、脈拍８５、体温３６．５度。

朝の腎トレ等　を行う。

朝風呂に入る。ゆっくりと湯船に浸かり身体の深部を温める。

・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・げんたそばでざるそば

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

テラスにてコーヒーを飲む。風もなく朝陽が眩しく感じる。心地良い時間だ。

見上げるようになったシマトリネコ。地元購入。

休みの日は８時半頃起きてくる娘が１０時前に起きてきた。疲れているのだろう。

少し遠回りして１０時過ぎに出社。

室温：１０．３度、湿度：４９％

ラジコタイムフリーで　秀島史香　の番組を聴く。

昼食で自宅に帰る前に軽で酒屋に寄りキリン缶ビールを２箱購入。たんぱく質１ｇの玄米ご飯でドリア。菓子パンひと口。たんぱく質３．９ｇ＋α。

テラコッタタイルデッキとテラスに新しい植物が飾られていた。天気が良いから今だけ外に出している。中に入れるよ、と妻が言った。

庭の景色を見ながら淹れたてのコーヒーを飲む。

会社に戻りPCのブックマークの整理を行う。極力消去する方法で必要な物は残したりブログにアップしたりした。まだまだあるので時間のある時に整理していこうと思っている。

夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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