筆入れ後のウッドデッキ。白さが蘇りました。
軽で１８時半過ぎに帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・梅酢だこ
・サラダ
・煮物
・さきいか少量
・ミニのチキン風ラーメン
息子が帰って来て
・にんにく
テラスにてデカフェを飲む。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
数日前から右顎が痛い。大きく口を開けると痛い。顎関節がゴキゴキなる。顎関節症だろう。その内、治るだろう。
新美の巨人達 を見る。
２２時半過ぎに就寝。
２月１１日（日）建国記念の日
７時前に起きる。
体重６２．４ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１８．２、筋肉率４８．４、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３８１、体内年齢４４、血圧１１８／９０、脈拍８３、体温３６．３度。
右の頭が痛い。顎関節症の影響か？
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。良い天気だ。
・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・げんたそばでざるそば
・カルシウムウエハース２枚
テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。屋根のタープを取り除きフルオープンにする。青い空が広がった。清々しい気分だ。
ジンチョウゲもそろそろ咲きそうだ。
１０時前に出社。
室温：１０．５度、湿度：５５％
ラジコタイムフリーで 秀島史香 の番組を聴く。FMヨコハマです。
書類作成。
昼食は、自宅でたんぱく質１ｇの玄米ご飯でドリア、かりんとう。たんぱく質３．９ｇ＋α。
風はまだ冷たいですが太陽の光は穏やかです。庭に出てコーヒー片手に木々の枝振りや蕾を見る。その後、暫しガーデンチェアに座り景色を見ながらリラックスした時間を過ごす。心地良い時間だ。
社に戻る。引き続き書類作成。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、退社します。
今宵は、魚介たっぷりのアヒージョなので楽しみです。
お疲れ様でした。
今夜は、顎が痛いのでマウスピースをして寝ます。
IgA腎症等に関しての
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