Ｒ０６０２０８

１８時半過ぎから晩酌の為にエイヒレを軽く炙る。

・缶ビール３５０×３

・エイヒレ

娘が帰って来て家族でタコパ。

・特大いちご２個づつ

テラスにてコーヒーを飲む。

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

２２時過ぎに就寝。

２月８日（木）

６時過ぎに起きる。

体重６１．８ｋｇ、BM I ２０．２、体脂肪率１８．６、筋肉率４７．７、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６０、体内年齢４４、血圧１２０／７７、脈拍７９、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

・鍋の残り+昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・ふりかけ

・ヨーグルト

・カルシウムウエハース

テラスにてコーヒーを飲む。

水分を含んだ白いウッドデッキは、一部凍っていた。

軽で８時過ぎに出社。

室温：７．８度、湿度：５６％

歩いて書類をポストへ投函。

書類作成。

GS、信金、西の現地へ。

久し振りに緑を見ながら３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。画像は明日アップします。

昼食は、かけうどん、煎餅、シャインマスカットのゼリー、ミックスフルーツゼリー。たんぱく質は７．８ｇ。

事務作業。

しっかりと見えないように増税やります。

既に社会保険料から全額会社負担として「子ども・子育て拠出金」という名目で引かれています。

では軽に乗って退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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