１９時前に帰宅。
家族揃って夕食。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・エイヒレ
・サラダ
・鶏肉炒めレモン風味
ポツンと一軒家は、ニュージーランドだったので外国のを見てもしょうがないと思いテラスでコーヒーを飲んでいた。暫くして見た方が良いと妻が言うので見たが、やっぱり微妙だった。
自室にて ヒロシのぼっちキャンプ を見ながら
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う
２２時半過ぎに就寝。
１月１５日（月）
１回トイレで起きた。
４時半過ぎに目覚め５時を待って起床！
体重６３．ｋｇ、ＢＭＩ ２０．６、体脂肪率１８．６、筋肉率４８．６、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３８７、体内年齢４４、血圧１２１／８４、脈拍７３、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
ゴミ捨てに行く。
キッチンのブレーカーが飛んだ。電子レンジ、ポット、ドライヤー、エアコン３台。瞬間的に
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラスにてコーヒーを飲む。朝陽が寒さを和らげてくれるが、風が強く冷たい。
８時前に出社。
室温：９．５度、湿度：５０％
書類作成。
イチゴのシュークリーム。たんぱく質４．０ｇ。
郵便局、信金まで往復３０分歩いて行く。はい、有酸素運動クリアです。
軽に乗ってGSへ。満タン給油。
娘のロフトベッドを市の粗大ゴミに申し込む。０３２６。
昼食は、煎餅、桃のゼリー、濃いマスカットのゼリー、みかん２個。たんぱく質は２．５ｇ+α。
J信金の担当者が来社。担当地域の中小企業の社長たちの話しからは景気が良いと言う話は聞いていない、と担当者は言った。景気が良いのは大企業だけで賃上げ等は末端にはまだ届いていないのでしょう。株価は実体経済の半年後を反映しているとも言われています。
では、今日の１曲。
Back number で 怪盗 をどうぞ♪
日本テレビ系水曜ドラマ "恋はDeepに"（毎週水曜22時放送）の主題歌でしたね。MVを見ると歌詞の内容と映像が一致していますね。
右足よりも左足の方が座位の時に痺れるが、少し快方に向かっている。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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