１９時前に帰宅。
予定通り休刊日にした。
・サラダ
・ブロッコリー
・ミニミニハンバーグ２個
・ジャンボシウマイ３個
・金芽米のご飯
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
自室にて録画した番組を見る。
２２時半過ぎに就寝。
１１月１０日（金）
６時前に起きる。
体重６２．４ｋｇ、BM I ２０．４、体脂肪率１８．７、筋肉率４８．１、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７１、体内年齢４５、血圧１１１／８３、脈拍８５、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
落ち葉掃き。
ツワブキの黄色の花が鮮やかに咲いています。
ツワブキ全体で２つの花です。
テラスにてコーヒーを飲む。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・ふりかけ
・カルシウムウエハース
昼に備えてたんぱく質を調整した。
少し遠回りして９前半に出社。
室温：１９．２度、湿度：６１
会社のと同一メーカー防犯カメラのモニターを自宅から持ってきたので接続する。が、映らないので架電して支持を仰ぎ設定完了。無事２台のカメラが外の画像を映し出した。
軽で都内へ。雨がぽつぽつと降り始めた。
お客様と昼食。私もご飯少な目でシラスとネギトロの二色丼。たんぱく質は不明。
現地にて打ち合わせ。２DKの内装全面リフォームの仕事です。が、まだまだで、ゆっくりと進みます。
ホームセンターへ寄って１６時前に帰社。
夕方、３０分程社内で有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、雨が降っているので軽に乗って退社します。
お疲れ様でした。
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