Ｒ０５１０１６

１９時前に帰宅。

家族揃って夕食。

・サラダ＋ミニトマト

・いくら丼

・味噌汁

・紅生姜揚げ

・アイス

ポツンと一軒家が２時間スペシャルだと知り慌てて風呂に入る。

２０時過ぎからポツンと一軒家を見る。加齢と共に健康リスクは高まってくるな～と実感した。病気にならないように食事と適度な運動を続けていこうと思います。

そうそう、今年の夏は異常な暑さだったので腹巻は流石に取りました。最近、またするようにしました。腎臓を冷やさない為にも腹巻は効果的です。冷やさないで温める、これが基本です。

腎臓を温めて血行を促進させる。腎臓マッサージで直接腎臓は良くなりませんが、腎臓が温まって腎臓に集まっている血管を流れる血が温まって血行は促進されると考えています。

２２時半過ぎに就寝。

１０月１６日（月）

５時半前に起きる。

体重６２．２ｋｇ、BM I ２０．３、体脂肪率１８．５、筋肉率４８．１、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７１、体内年齢４４、血圧１１８／７１、脈拍７９、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

ゴミ捨てに行く。

テラスで温かいコーヒーを飲む。

庭の手入れ。植木に水やり。

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・塩分３％の梅干し

・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱・減塩なめ茸入り）

・カルシウムウエハース

朝風呂に入る。

進行中の東十条の案件で携帯に着信。少しづつだが進んでいる。果実を手にするのは来年になりそうだ。

軽で信金に行ってから１０時前に出社。

事務処理。

昼食は、かけうどん、饅頭、りんごクッキー、イチゴのあまおうのゼリー、桃のゼリー。たんぱく質は８．９ｇ。

J信金の営業が新しい担当を連れて来社。私よりも年上かもしれない。

小規模共済の領収書を受領。概算ですが、これで所得税、住民税が２０万位節税できる。

例の件で確認したかった法人からやっとメールを受信。お客様でもこの対応は法人として失格だよね。電話もメールもほったらかしで３週間はないよね。ま、仕方ない。今まで通りやっていきます。

夕方、お客様来社。

では、退社します。

お疲れ様でした。

体調は明確に快方に向かっていますが、今宵も休肝日にします。

IgA腎症等に関しての

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