２１時過ぎに帰宅。
リビングにて晩酌開始。
・冷酒お猪口で数杯
・梅酢だこ
・さきいか少量
・食べる小魚
夜の腎トレ等 ショートバージョン はお休み。
２２時過ぎに就寝。
６月２４日（金）
１回トイレで起きる。
6時半前に起きる。
体重６０．９ｋｇ、ＢＭＩ １９．９、体脂肪率１８．３、筋肉率４７．２、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４４、体内年齢４４、血圧１１５／８１、脈拍９５、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
オープンテラスに出てガーデンチェアに座り挽き立てのブラックコーヒーを飲む。庭の景色を楽しむ。
草むしりを行う。苔をコノテガシワのたもとに移動。
朝風呂に入る。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・塩分３％梅干し
・すごい納豆Ｓ－９０３（減塩なめ茸・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
妻も子供達もお休み。昼はマックで買ってくるそうなのでシェイクのストロベリーを頼んだ。
１０時過ぎに出社。
室温：２４．５度、湿度：７１％
進行中の案件、KHのNはキャンセル。同じくKHのTも連絡が取れなくなった。この手の案件は最近上手くいっていない。が、足元は盤石なので何ら問題ない。
昼食は、かけうどん、煎餅、北海道メロンのゼリー。たんぱく質８．４ｇ。
d-Tabの設定を行う。
夕方、社内で４０分弱有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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