外構業者に架電すると２４日から施工との事だった。
そうそう、２２日は大切なお客様のA様の件で電話したりメールを受信したりと仕事みたいな感じだった。毎月固定売上が発生する大切なお客様なので出来る限りの事をやろうと思っている。
１５時過ぎに風呂に入りゆっくりと湯船に浸かった。身体の深部を温める。暫くすると額からジワリと汗が噴き出てきた。ここまでくれば身体の深部まで温まった証拠だ。湯船にゆっくり浸かる事でリラックス効果、デトックス効果が期待できる。
湯道、本日公開です。
１９時前から家族揃って夕食
・冷酒一合
・エイヒレ
・ブロッコリー
・鮭
・金芽米のご飯少量
・チョコレート
・ひなあられ
娘が録画したドラマ 草薙君の銭の戦争 を見る。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う
２２時過ぎに就寝。
２月２３日（木） 天皇誕生日
５時前に目覚め５時半前に起きる。
体重６１．０ｋｇ、ＢＭＩ １９．９、体脂肪率１７．１、筋肉率４７．９、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３６５、体内年齢４２、血圧１１４／７４、脈拍８４、体温３６．３度。
内臓脂肪９．０は冬場で出たのは初めてだ。体内年齢も実年齢マイナス１３歳と表示された。マイナス１３歳は以前もあった。TANITAの体組成計は、マイナス１５歳までは表示されるそうだ。
朝の腎トレ等 を行う。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・すごい納豆Ｓ－９０３+切り干し大根（小葱入り）
・カルシウムウエハース
今日は令和天皇の天皇誕生日です。テレビでご結婚３０年と言っていた。考えてみると私達夫婦も今年結婚３０年になる。まあまあ上手く行っているのだろう。
軽に乗って８時前に出社。
室温：９．２度、湿度：３９％
空気清浄機自体付けていなかったので乾燥している。すぐに電源を入れ加湿に設定した。
書類作成。
昼食は、かけうどん、桃のゼリー、煎餅小３枚、クッキー２枚。たんぱく質は６．２ｇ＋α。
明日から外構工事が始まるので自家用車の場所を移動しに家に戻る。５００歩位です。
引き続き書類作成。
早咲きの桜です。
社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
そろそろお客様が来る頃です。
もうひと仕事、頑張ります！
IgA腎症等に関しての
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