２２時前に帰宅。
リビングで３０分程有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
２４時頃に就寝。
１月３１日（火）
６時過ぎに目覚め少しぬくぬくして６時半前に起きる。
体重６１．２ｋｇ、BM I ２０．０、体脂肪率１８．３、筋肉率４７．４、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５１、体内年齢４４、血圧１０２／６８、脈拍４９、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
・鍋の残りの汁もの
・おはようポテト３枚
・カルシウムウエハース
少し遠回りして８時半過ぎに出社。
室温：８．３度、湿度：４１％
F案件でメール返信。
事務処理。
全国旅行支援を使いホテルの予約。県南のRホテルはコロナ療養ホテルになっていて使う事が出来ない。５類後の６月位には利用できるかもしれない。
軽で信金へ。
作業着に着替え軽で自宅に置いてある６尺の脚立を積んで常磐道を北上。
昼食は、妻に作ってもらったたんぱく質１ｇの玄米ごはんで梅干し入りおにぎり、桃のゼリー。たんぱく質は、１．３ｇ。
県南にて昨日の作業の続きを行う。
NGのOが顔を見せた。
再び常磐道に乗り少し北へ。
ホテルにチェックイン。
只今、和み で軽く呑んでますｗ
有酸素運動出来ず。
では、お疲れ様でした。
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