１８時半前に帰宅。
家族揃って夕食。
・冷酒一合＋お猪口で２杯
・サラダ＋シーチキン
・チキンのトマト煮
・山芋の鉄板焼き風
娘が録画した櫻井翔のドラマ 病院占拠？ を見る。
被せてあった３連続の歯が取れてしまった。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
ヤクルト１０００を飲んで２２時半頃就寝。
１月２３日（月）
６時前に目覚め少しぬくぬくして６時過ぎに起きる。
体重６１．９ｋｇ、BM I ２０．２、体脂肪率１８．７、筋肉率４７．７、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６１、体内年齢４４、血圧１０６／６９、脈拍８２、体温３６．５度。
みぞれが降っていたので自家用車で息子を駅まで送った。その時には雨になっていた。
朝の腎トレ等 を行う。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・すごい納豆Ｓ－９０３（減塩なめ茸・小葱入り）
・うずらの生卵２個
・カルシウムウエハース
納豆菌＋乳酸菌でパワーアップです。たんぱく質も以前まで食べていた国産よりも削減されています。さすがタカノフーズです。納豆と言えば、茨城だっぺ～ｗ
傘を差して少し遠回りして９時前に出社。
室温：９．５度、湿度：５２％
今日の最高気温は７度。朝から殆ど上がらないようだ。
税務書類作成。
昼食は、かけうどん、米粉のスナック、桃のゼリー、ピンクグレープフルーツのゼリー。たんぱく質は、７．４ｇ。
引き続き税務署類作成。個人の医療費控除、娘の所得税還付、息子の住宅ローン控除。
１６時半頃、同業社来社。
社内で有酸素運動を３０分行う。はい、有酸素運動クリアです。
今宵は、休肝日にします。
では退社します。
お疲れ様でした。
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