Ｒ０４１０１９

軽で１８時半過ぎに帰宅。

・冷酒一合+お猪口で数杯

・肉じゃが

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

２１時半過ぎからリビングで就寝。

深夜に目覚めると毛布が掛けられていた。妻がやってくれたのだろう。自室に移動。

１０月１９日（水）定休日　

６時半前に起きる。

体重６２．７ｋｇ、ＢＭＩ２０．５、体脂肪率１９．３、筋肉率４７．９、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７０、体内年齢４５、血圧１１２／７５、脈拍７９、体温３６．６度。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・肉じゃが（肉は１切れ）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・カルシウムウエハース

８時半に軽で綜合病院は腎臓内科へ。

１０時前に会社へ。

室温：１８．８度、湿度：７０％

検査結果をアップ。

床屋。

昼食は自宅で　miwabi 信州十割そば　で納豆蕎麦。たんぱく質は１３．８ｇ。

ウッドデッキの補修を行う。

物置にある不要なカラーボックス、娘が作った棚、電話台を電動ノコギリで解体。明日のゴミに出す準備をする。

では、風呂に入って出たら一杯吞みます。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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