Ｒ０４０５１８

２０時半前に帰宅。

ポストを見ると、やっと自動車税納税通知書が届いていた。この日、県税事務所に架電し再送を依頼した。５月６日に投函して５月１７日到着と言うのも解せない話だ。土曜日の郵便が原則中止になった影響もあるのかもしれない。

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・やみつきキャベツ

・えいひれ

・アジの開き

・さきいか少量

キャベツ以外はアミノ酸スコア１００の食品だけだ。老廃物を減らすにはアミノ酸スコアの高い物を食べる必要がある。

２１時半前からリビングで就寝。

５月１８日（水）定休日

４時過ぎに起きた。

寝室に移動も眠れずに５時を待って起床！

体重６２．９ｋｇ、ＢＭＩ２０．５、体脂肪率１８．９、筋肉率４８．３、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３８２、体内年齢４４、血圧１２０／７８、脈拍９３、体温３６．５度。

朝風呂に入る。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）

・昆布出汁の海藻の汁物（切りたて生姜・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・納豆（なめ茸・小葱入り）

・カルシウムウエハース

1時間程朝寝。

電気屋に架電で水槽のコンセント設置は妻の意向で中止と伝えた。

息子が１０時頃起きてきた。すぐに出掛けて行った。

１０時過ぎ、コーヒーにチョコ。

録画した番組を見る。

昼食は１３時過ぎ、お餅３個。たんぱく質は６．１ｇ。

ネットで新しい家の目隠しフェンス等を見ていた。

夕方、室内で４０分程有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、そろそろ一杯吞もうと思います。

IgA腎症等に関しての

コメントや　メッセージお気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。