Ｒ０４０３２１

１８時半前に帰宅。

家族揃って夕食。

冷酒一合　＋　お猪口で４杯

・エシャレット

・サラダ＋かにかま

・冷しゃぶ（減塩ポン酢、もみじおろし、小葱、すりおろし生ニンニク）

エシャレットも冷しゃぶのたれも美味しかった。

ワクチン３回目の妻は、腕が少し痛いと言っていただけで何事も無かったように過ごしていた。

２０時半の血圧

９９／５６／７０

２２時過ぎに就寝。

３月２１日（月）春分の日

３時頃トイレで起きた。

７時半過ぎに起きる。

体重６２．６ｋｇ、ＢＭＩ２０．４、体脂肪率１９．４、筋肉率４７．８、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６７、体内年齢４４、血圧１２０／８１、脈拍７３、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱入り））

・塩分３％の梅干し

・納豆（なめ茸・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・カルシウムウエハース

少し遠回りして９時半過ぎに出社。

室温：１２．６度、湿度：６１％。

ブログを１本アップ。

胃部膨満感があったので昼食は少しにした。味噌せんべい、米粉のスナック菓子、桃のゼリー、オレンジジュース。たんぱく質は２．９ｇ＋α。

タイヤ屋にて前２本のみタイヤ交換。前２本は、溝が少なくなっていた。

交換作業中に４５分程、周辺をお散歩。庭の植木や街並みを見ながら歩くのもまた楽しい。３５分程を過ぎると歩き疲れ座りたいと思った。体力が落ちてきていると実感した。

先日、神社周辺を散歩した時に桜の木が切られていた。桜の木が切られてしまうと、なんとんなく寂しく感じる。

でも、満開に咲いている桜も沢山あります。

さて、今日２１日でで長かったまん延防止等重点措置が解除になりますね。第７波が来ない事を願います。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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