１８時過ぎ自宅駐車場に付き自家用車でキリン缶ビール５００を１箱購入。
・ビーフシチュー
・全粒粉パン１枚
私の運転で妻と３人買い物。靴とYシャツを購入。
茶系のローファーです。今までウオーキングシューズでしたが、この茶系の色に憧れて購入しました。
そして、Yシャツを１枚。このメーカーのＹシャツは着心地が良く手触りもよいので同じメーカーの物を購入。Ｙシャツも中には着心地が悪くゴワゴワ感がある物もある。ただ、着てみないと分からないので困る。
心地よさというのは、とても重要だ。聞き心地のよい声、居心地の良い場所や人、等々、心地よさというのは必要不可欠な物で出来るだけ多く心地よい状況を作り出していきたいですね。寛げてリラックスでき、心が穏やかになれる時間なのでしょうね。
食品売り場にはケーキは売り切れだったので別のお店でホワイトケーキととちおとめのイチゴを購入。ケーキにイチゴを乗せればホールのショートケーキになる。それとスパークリングワインも購入。
夜の腎トレ等 を行う。
２３時前の血圧
１１６／８０／７９
２３時半過ぎに就寝。
１２月２５日（土）
７時前に起きる。
体重６２．４ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１８．９、筋肉率４８．０、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３７１、体内年齢４４、血圧１２５／８３、脈拍９２、体温３６．３度。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・納豆（なめ茸・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
息子は、昨日で仕事納め。年始は4日からなので１０連休です。
路面が濡れていたので傘を持って昨夜買ったローファーを履いて９時前に出社。履き慣れるまでは膝や足首が痛くなるので新しい革靴は履きたくないがスラックスのシルエットがキレイに出るメリットはある。
室温：１２．６度、湿度：５６％。
１０時過ぎ、予定通りお客様来社。２０分程色々と話す。
信金へ自転車で行き送金。
会社の軽を洗車。軽のルーフ部分も洗った。
昼食は、かけうどん、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、７．２ｇ。
書類作成、事務作業。
夕方、社内で３０分有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
今宵は、娘の誕生日を兼ねてクリスマスケーキをスパークリングワインでお祝いします。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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