１８時半過ぎに帰宅
・冷酒一合
・サラダ
・クリームコロッケ３個
・カツ１切れ
・金芽米のご飯少量
娘の運転で妻と３人で買い物。息子は、呑み会。買い物後、仲良くイチゴのシュークリームを食べた。
２１時半過ぎの血圧
１０８／６６／７９
夜の腎トレ等は、お休みしました。
２２時半過ぎに就寝。
１２月１７日（金）
６時半前に起きる。
体重６２．４ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１９．３、筋肉率４７．７、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６４、体内年齢４４、血圧１１６／８２、脈拍８９、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・小葱入り））
・塩分３％の梅干し
・納豆（なめ茸・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
少し遠回りして８時半前に出社。
室温１２．４度、湿度６５％
ふるさと納税の特例申請を行う。
書類投函がてら周辺を３０分ほどお散歩。はい、有酸素運動クリアです。
昼食は、乾燥天ぷらうどん、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、８．２ｇ。
FAX・コピー等の機能のある機複合機ですが、印刷品質が悪くなりクリーニングや強力クリーニングをしても埒があかず購入しました。プリントアウトして書面にならないと仕事になりません。
経費削減で互換インクを使っていたので５年くらいでダメになりました。メーカー側は、５年位を設定しているようです。今までよりはコスト増になりますがファーストタンクの純正インクを使用する予定です。顔料インクというもポイントが高く使用したいと思いました。
ただ、歳を取ってくると新しい物への順応が遅くなってしまう。設定も面倒ではあります。使用感は、すぐに慣れるかと思います。
では、退社します。
お疲れ様でした。
イチョウの落ち葉の川になりました。
IgA腎症等に関しての
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