Ｒ０３０８３１

１８時半過ぎに帰宅。

月曜日なので休肝日にする。

妻と娘ｔお夕食。

・サラダ

・ビーフシチュー、おかわりして２皿

・金芽米のご飯少量

・キウイフルーツ

夜の腎トレ等　を行う。

２２時前の血圧

１１１／８０／８４

２２時半前に就寝。

８月３１日（火）　

５時過ぎに起きる。

体重６２．６ｋｇ、ＢＭＩ２０．３、体脂肪率１８．７、筋肉率４８．０、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３７３、体内年齢４３、血圧１２２／７６、脈拍８８、体温３６．４度。

夏用の寝間着の体重。変換済み。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱）

・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（摺りおろし生姜・小葱）

・納豆（なめ茸・小葱）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

少し遠回りして７時過ぎに出社。

室温：２８．２度、湿度：７０％

自転車に乗り信金、南の駅前の都銀へ往復３０分以上。はい、有酸素運動クリアです。

昼食は、もりうどん、モンブラン、桃のゼリー。たんぱく質は、７．８ｇ。

午後、予報通り強い雨が降ったきた。

月別売上帳等を記帳。今月は、固定売上のみで臨時の売上は無かった。来月は、２件ほど臨時の売上が入ります。

いつ雨が降るか分からないので早上がりして妻と娘を熱帯魚屋に連れて行きます。赤と白の模様が美しいクリスタルレッドシュリンプを購入するようです。

熱帯魚は妻の趣味で以前は大きな水槽２つだったのですが、３１１の時に水槽が壊れてしまった。マンション最上階は、揺れます。それ以来ミニミニサイズになった。妻も娘も戸建てが欲しいと言っている。戸建てなら大きな水槽が壊れても下の階に漏水すること無い。

では、いつもより早いですが退社します。

お疲れさまでした。

IgA腎症等に関しての

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