18時半過ぎに帰宅。
冷酒を一合呑む。
・いかの塩辛少量
・チキンのトマト煮
・金芽米のご飯少量
・モンブラン半分
いつものスーパーで売っている最も塩分の少ない塩辛です。
●栄養成分表示(1カップ40gあたり)※この表示値は目安です
エネルギー47kcal、たんぱく質6.2g、脂質1.0g、炭水化物3.5g、食塩相当量2.0g
1カップ40gを3回に分けて食べているのでたんぱく質も塩分も1/3です。そうすれば、頻繁に食べれます。
20時半から23時半までリビングで就寝。
風呂上がりに接種した左上腕部を見ると5cm×10cm程が黄色く変色していた。1回目は、何も変わらなかった。痛みは無い。
ステロイドを服用していた時もぶつけてもいないのにあちこちに痣が出来た。
1時前の血圧
110/80/89
夜の腎トレ等 を行う。
1時半頃就寝。
8月28日(土)
6時前に起きる。
体重62.5kg、BMI 20.3、体脂肪率19.4、筋肉率47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1359、体内年齢44、血圧115/73、脈拍83、体温36.6度。
夏用の寝間着の体重。変換済み。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜(摺りおろし生姜・ネギ入り)
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物(切り立て生姜・ネギ入り)
・いかの塩辛少量
・生卵
・たんぱく質1gの玄米ごはん
2回目ワクチン接種の翌日の妻は、少し腕が痛いと言っていた。アラフィフの妻は、副反応も少ないようです。
少し遠回りして8時前に出社。
室温:29.3度、湿度:69%
昼食は、かけうどん、桃のゼリーたんぱく質は、5.2g。
夕方、社内で30分程有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
夕方、お客様来社。70歳位の男性でやっと2回ワクチン終わったと言っていた。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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