１８時半過ぎに帰宅。
冷酒を一合呑む。
・いかの塩辛少量
・チキンのトマト煮
・金芽米のご飯少量
・モンブラン半分
いつものスーパーで売っている最も塩分の少ない塩辛です。
●栄養成分表示（１カップ４０gあたり）※この表示値は目安です
エネルギー４７kcal、たんぱく質６．２g、脂質１．０ｇ、炭水化物３．５ｇ、食塩相当量２．０ｇ
1カップ４０ｇを３回に分けて食べているのでたんぱく質も塩分も１／３です。そうすれば、頻繁に食べれます。
２０時半から２３時半までリビングで就寝。
風呂上がりに接種した左上腕部を見ると５ｃｍ×１０ｃｍ程が黄色く変色していた。１回目は、何も変わらなかった。痛みは無い。
ステロイドを服用していた時もぶつけてもいないのにあちこちに痣が出来た。
１時前の血圧
１１０／８０／８９
夜の腎トレ等 を行う。
１時半頃就寝。
８月２８日（土）
６時前に起きる。
体重６２．５ｋｇ、ＢＭＩ ２０．３、体脂肪率１９．４、筋肉率４７．５、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５９、体内年齢４４、血圧１１５／７３、脈拍８３、体温３６．６度。
夏用の寝間着の体重。変換済み。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・いかの塩辛少量
・生卵
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
２回目ワクチン接種の翌日の妻は、少し腕が痛いと言っていた。アラフィフの妻は、副反応も少ないようです。
少し遠回りして８時前に出社。
室温：２９．３度、湿度：６９％
昼食は、かけうどん、桃のゼリーたんぱく質は、５．２ｇ。
夕方、社内で３０分程有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
夕方、お客様来社。７０歳位の男性でやっと２回ワクチン終わったと言っていた。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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