１８時半過ぎに帰宅。
冷酒を一合呑む。
・サラダ
・ポテトサラダ
・イカの塩辛
・めかぶ
・シウマイ
・餃子
・金芽米のご飯少量
娘の専門学校は、緊急事態宣言の延長で夏休みが９月１２日まで延びた。
夕食時は娘の意向で録画したドラマ等を見ている。昨夜はコレ↓
韓国のドラマのリメイク版だが、面白い。以前も面白いリメイク版が２本あった。題名はシグナル。もう１つは、思い出せないが、タイムスリップのようなドアラだった。
２０時過ぎの血圧
１００／６６／７７
夜の腎トレ等 を行う。
２２時半過ぎに就寝。
８月２１日（土）
５時半過ぎに起きる。
体重６２．８ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１９．６、筋肉率４７．６、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６２、体内年齢４４、血圧１１８／８３、脈拍８１、体温３６．４度。
夏用の寝間着の体重。変換済み。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
少し遠回りして８時前に出社。
室温：２８．４度、湿度：７０％
所轄官庁より 職場における積極的な検査の促進について が更新されていた。
軽に乗り紅葉スポットの森を目指す。写真を撮りながら４０分ほどお散歩する。良い森林浴が出来た。彼岸花が咲いていた。あと１ヶ月もすればお彼岸だ。
桜の葉が既に落ちていた。そうそう、弊社エントランスにある桜の盆栽の葉も８月頭に全部散ってしまった。もうダメなのかなと思ったが自然界の桜も同じなので安心した。
妻と娘と買い物。
昼食は、梅雑炊、米粉のスナック菓子、濃いマスカットのゼリーたんぱく質は、４．１ｇ。
朝、昼と夜のアヒージョにむけて調整した。
ロールスクリーンの周辺作業を行い、一応完成。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
コメント や メッセージ、ご相談、お気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。
リブログ歓迎。承諾不用です。