１８時過ぎから冷酒を一合呑む。
・久し振りに エイヒレ をつまみにした
・めかぶ
・酢豚（野菜中心）
・金芽米のご飯少量
夜の腎トレ等 を行う。
２２時半過ぎに就寝。
１月２０日（木）
４時半過ぎ爆音の音楽で起きる。街道沿いなので路駐した車からか？隣に住んでいるドキュンか？隣のドキュンは朝３時には起きている。
５時を待って起床！
体重６４．２ｋｇ、ＢＭＩ ２１．０、体脂肪率２０．３、筋肉率４８．５、内臓脂肪１０．５、基礎代謝１３９０、体内年齢４５、血圧１０９／８１、脈拍７６、体温３６．２度。
アンダーウエア＋パジャマの体重。
朝の腎トレ等 ショートバージョン+ を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・納豆（なめ茸・ネギ入り）
・金芽米のご飯
・ストロベリーヨーグルト
息子とゴミ捨てをしてから駅まで送る。
少し遠回りして７時半前に出社。
室温：５．８度、湿度：５５％。
出入口付近の温度計は、４．０度だった。
SDカードをネットで購入。
信金まで少し遠回りしながら３０分程歩く。はい、有酸素運動クリアです。
提携業者より着信。訳アリの方だった。
昼食は、かけうどん、あられ（それぞれ３袋）、桃のゼリー。たんぱく質は、８．５ｇ。
書類作成。
調べ物をする。
では、退社します。
疲れました。
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