１８時半前に帰宅。
いつも通り冷酒を一合呑む。
・ぎんなん
・サラダ
・シチュー
・金芽米のご飯
毎週録画している ２４JAPAN を見る。
夜の腎トレ等 を行う。
２３時過ぎに就寝。
１月１７日（日）
５時過ぎにトイレで起きる。６時を待って起床！
体重６３．８ｋｇ、ＢＭＩ ２０．８、体脂肪率１９．９、筋肉率４８．４、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３８８、体内年齢４４、血圧１２４／８６、脈拍７９、体温３６．４度。
アンダーウエア＋パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。肩甲骨周辺が痛くなった。ショートバージョンに戻そうと思う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（摺りおろし生姜・ネギ入り）
・おはようポテト３枚
・カルシウムウエハース１枚
夜に備えてたんぱく質を調整。と言ってもヨーグルトを抜いただけだ。
来客用の缶コーヒー買って少し遠回りして９時過ぎに出社。
室温：１０．１度、湿度：６１％。
１件架電。
昼食は、家族そろってホットドッグ。１個半。たんぱく質は１５g位。芋けんぴ小量。
DのOの奥さんから着信。この人は、まどろっこしく面倒な人。どうでもいい事が気になってしまうタイプのようだ。
ベランダの枯れてしまった部分のオリヅルランの葉や子株を剪定する。
お散歩しながら会社に戻る。はい、有酸素運動クリアです。
お客様来社。
事務処理。
メール送受送信。
では、今日の１曲。
欲望の資本主義のテーマソングで、
Jun Miyake で Lillies Of The Valley をどうぞ。
Lillies Of The Valleyは、谷に生えるユリでスズランを意味するようです。
では、退社します。
お疲れ様でした。