Ｒ０３０１１３

いつもの日本酒のパック酒を購入。

帰宅後いつも通り冷酒を一合吞む。

・めかぶ

・長芋、オクラ、なめ茸の和え物

・焼き魚サバ極少量

・タコわさび

・ベビースター

冷酒を追加で三合位吞んだだろうか。

息子が２１時頃帰ってきた。電車は、いつも通りの混み具合だったそうだ。

２１時過ぎに就寝。寝返りをうつと頭がクラクラし目眩を感じた。

深夜に目覚めトイレへ。胃がむかむかして気持ち悪かったので指を喉の奥に入れて胃の中の物を出した。多少スッキリした。

１月１３日（水）定休日

７時半前に起きる。

体重６３．５ｋｇ、ＢＭＩ２０．７、体脂肪率１９．９、筋肉率４８．２、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３８１、体内年齢４４、血圧１１６／９０、脈拍８８、体温３６．５度。

・ケロッグ

・かぼちゃの煮物

朝風呂に入る。

朝の腎トレ等　を行う。

息子もお休み。娘は毎日お休み。

録画した番組を見る。

昼食は子供達と一緒に食べた。十割そば、そば湯、コーヒーゼリー、クッキー。たんぱく質は、７．２ｇ＋α。

私は、蕎麦が好きだ。

昼食後、食器洗い、浴室清掃を行う。いつもの休日の日課だ。

娘と買い物。買い物中に神社周辺をお散歩。はい、有酸素運動クリアです。

信金に行き記帳するといつも月末に振り込まれるのが既に振り込まれていた。

今宵は、休肝日にします。

IgA腎症等に関しての

コメントや　メッセージ、ご相談、お気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。

toyatoyaman1のmy Pick