R０１１０１９

帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。

・めかぶ

・きゅうりのサラダ

・アジの開き

・秋田の新米のご飯

・芋ケンピ

夜の腎トレ等　を行いながら金曜ロードSHOW!　　「50回目のファーストキス」　をラストまで見る。ラストが感動的だった。

２３時頃就寝。

１０月１９日（土）

４時半過ぎにトイレで目が覚めた。５時を待って起床！

体重６２．９ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３４．８、体脂肪率１５．８、血圧１１８／７９、脈拍８２、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）

・納豆（なめ茸・ネギ入り）

・秋田の新米のご飯

・ストロベリーヨーグルト

・カルシウムウエハース

最近買ってきた生姜が新鮮で辛さが利いていてパンチがある。

傘を差して７時半頃出社。

室温：１９．８度、湿度：７４％。

四半期決算関係の事務作業を行う。午前中にやっと終わった。様々な業務を自分一人でやるのは面倒だと思う。事務が入ればと思う事もある。

今季初、エアコンの暖房を少しだけ入れた。

午前中は、メールや電話が有った。

雨は昼前には上がった。

昼食は、もりそば、米粉のスナック菓子、芋ケンピ少量。たんぱく質は、１０．４ｇ+α。

ポストに書類を投函がてら３０分程お散歩する。はい、有酸素運動クリアです。

タブレット端末で好きなサイトを横になって見る。眠くなったので１時間程お昼寝する。

リフレッシュ出来た。

夕方、役所と県から納税書類が届いた。納期は、１２月２日までだ。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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