帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・めかぶ
・きゅうりのサラダ
・アジの開き
・秋田の新米のご飯
・芋ケンピ
夜の腎トレ等 を行いながら金曜ロードSHOW! 「50回目のファーストキス」 をラストまで見る。ラストが感動的だった。
23時頃就寝。
10月19日(土)
4時半過ぎにトイレで目が覚めた。5時を待って起床!
体重62.9kg、内臓脂肪レベル7、筋肉率34.8、体脂肪率15.8、血圧118/79、脈拍82、体温36.4度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜(切り立て生姜・ネギ入り)
・昆布出汁の海藻春雨の汁物(切り立て生姜・ネギ入り)
・納豆(なめ茸・ネギ入り)
・秋田の新米のご飯
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
最近買ってきた生姜が新鮮で辛さが利いていてパンチがある。
傘を差して7時半頃出社。
室温:19.8度、湿度:74%。
四半期決算関係の事務作業を行う。午前中にやっと終わった。様々な業務を自分一人でやるのは面倒だと思う。事務が入ればと思う事もある。
今季初、エアコンの暖房を少しだけ入れた。
午前中は、メールや電話が有った。
雨は昼前には上がった。
昼食は、もりそば、米粉のスナック菓子、芋ケンピ少量。たんぱく質は、10.4g+α。
ポストに書類を投函がてら30分程お散歩する。はい、有酸素運動クリアです。
タブレット端末で好きなサイトを横になって見る。眠くなったので1時間程お昼寝する。
リフレッシュ出来た。
夕方、役所と県から納税書類が届いた。納期は、12月2日までだ。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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