帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか
・葉生姜
・サラダ
・レンチン玉ねぎ
・唐揚げ小３個
・ご飯
うまい棒
夜の腎トレ等 を行う。
廊下が暑いのでリビングと廊下のドアを開け放しエアコンの風を廊下まで送っている。結果、家の多く部分が冷えている良好な状態になっている。廊下に面しているトイレ室内も以前よりも厚さは軽減された。
エアコンを回しながら扇風機やサーキュレーターを数台回している。放熱するテレビの裏には、小さめの扇風機を２台使用している。
２３時過ぎに就寝。
８月４日（日）
６時過ぎに起きる。
体重６３．１ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．８、筋肉率３４．７、血圧１１７／７７、脈拍７５、体温３６．６度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・おはようポテト３枚と半分（半分は娘から）
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
９時前に出社。
近所の社長に会い軽く冗談を交わす。
室温：２９．９度、湿度：７２％。
見積比較表を作成。
社用で現地を確認に行く。
昼過ぎに娘が来た。自転車が変な音がするそうだ。見てみるとチェーンが緩んでチェーンカバーに当たっていた。空気が甘かったので空気だけ入れた。
その後、娘は祖母の車を運転して祖母と買い物に行った。娘から見たら祖母だが私から見たら母親です。娘は運転したかったら祖母の車を運転すればいい。自宅と実家は歩いても１５分位で行ける。
祖母の家には姉の子供（孫）が来ていたそうだ。孫と言っても３０前だ。
自宅に自転車で帰る。昼食は、妻と息子とソーメン。４輪を３人で食べた。たんぱく質は、１５ｇ位だろうか。
社に戻り見積比較表の作成。
送付状をワードで作ろうとしたが、またワードがダメになってしまった。明日、エクセルで雛形を作ろうかな～とも思う。
久し振りにバランスボールも使って有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、そろそろ退社します。
お疲れ様でした。
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