帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
さきいか３ｇ、きゅうりとワカメの酢の物、長芋短冊切り、生姜焼き１枚、ご飯少量、ジャスミンティー、うまい棒８本。
うまい棒のたんぱく質は、０．３ｇ。
２０時半頃からリビング就寝。
２３時過ぎに起きる。
風呂後、夜の腎トレ等 を行う。
１時頃就寝。
１月２９日（火）
５時前に目が覚めたが、寝ていた。
７時過ぎに起きる。
体重６２．１ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．２、筋肉率３５．４、血圧１１２／７２、脈拍７７、体温３６．６度。
体重６２ｋｇ台は良いが６１ｋｇ台は痩せ過ぎだ。冬場６４ｋｇまで共用範囲だ。夏場は６３ｋｇと目安にしている。それでも標準体重よりは痩せている。
朝の腎トレ等 を行う。
朝起きて歯磨き、体重等測定、長ネギのみじん切りと汁物作り、腎トレ等、食事、トイレ、頭髪のセット、着替えを行うと２時間位かかってしまう。少しかかり過ぎだとは思うが、食事は良く噛んで時間を掛けて食べている。
少し遠回りして９時過ぎに出社。
室温：８．５度。
金融機関回りを行う。
昼食は、もりそば、ひなあられ、芋ケンピ少量。たんぱく質は、１２．３ｇ＋α。体重が少なくなっているので芋けんぴを追加で少量食べた。
右のこめかみから額にかけてに痛みがある。２０代の頃、交通事故に遭った時、右耳の後ろからその部分が青を通り越して黒くなった。痛みが出るのは毎回同じ個所だ。事故と関係があるのかもしれない。
少し横になった。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
１８時過ぎに退社。
今宵は、リクエストした鍋になります。
IgA腎症等に関しての
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