Ｈ３１０１２３

帰宅後いつも通り冷酒を一合呑む。

さきいか３ｇ、カツ1切、男爵コロッケ２個、中華クラゲとキュウリのサラダ、ご飯少量、スターリンゴ１切。

夜の腎トレ等　を行う。

２２時過ぎに就寝。

４時半前に目が覚めたが、また寝ていた。

１月２３日（水）定休日

５時半過ぎに起きる。

体重６２．７ｋｇ、内臓脂肪レベル７、筋肉率３５．０、体脂肪率１５．５、血圧１１８／７４、脈拍７９、体温３６．３度。

朝の腎トレ等　を行う。ショートバージョン。

納豆とヨーグルト抜きの朝食。代わりにワサビふりかけ。

息子と会社の軽で常磐道を北上する。

昼食は、すき家で白髪ネギ牛丼ミニを食べる。調べたら、たんぱく質は１６．９だった。これだったら朝の納豆を抜けば食べられる。ただ、塩分まやはり多い。

常磐道が空いていたので１９時過ぎに息子を自宅前で降ろした。

私は１９時半過ぎに帰宅。

手伝ってくれた息子には、感謝だ。

冷酒一合、さきいか３ｇ、煮物、鶏肉少量、ご飯少量、スターリンゴ１切、ちんすこう３個。

では、これからお風呂に入ります。

お疲れさまでした。

IgA腎症等に関しての

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