１８時過ぎよりご機嫌に冷酒を一合吞む。昨夜は、つまみが豊富でした。でも、少ししか食べていません。自己管理、自主規制です。
夕食
・ニンニク焼き
・ネギ焼き
・刺身こんにゃく
・枝豆２房
・おくら
・フライドチキン小
・ご飯少量
・チョコモナカジャンボ１／３
・ところてん
夜の腎トレ等 を行う。
両膝に湿布を貼って２３時頃就寝。
２４時過ぎ、トイレで目が覚めた。やっぱり、寝る前に頑張って出すべきだった、と思った。
５時過ぎに一瞬目が覚めた。
７月２７日（木）
６時半前に起きる。
体重６２．６ｋｇ、体脂肪率１５．６、内臓脂肪レベル７、筋肉率３５．２、血圧１０９／６９、脈拍７１、体温３６．５度。
朝の腎トレ等 を行う。
今朝も涼しい。避暑地にいるような感じだ。
いつも通り納豆の朝食。
８時半過ぎに出社。
社用で外出ついでに３０分程、鮮やかな緑を見ながらお散歩する。はい、有酸素運動クリア です。
お客様に会い、帰りに信金に寄る。
昼過ぎ、近所のドラッグストアに車を止めた。向こうから私を笑顔で見つめる初老の女性が近付いてきた。一瞬、誰かな？と思ったら、話しかけられた。白衣を着ていなかったので気付かなかったが、薬剤師の方だった。最近見ないな～と思ったら、年齢で退職したそうだ。少し寂しく思った。尿所見が寛解した事を言うと、顔色もいいですよね、と応えた。腎臓を患ってから、ずっと担当してくれていた薬剤師だった。今日、偶然会えて良かったです。
社内で昼食。パン２個とスナック菓子。タンパク質１２．２ｇ。
眠くなったので社内で３０分程、お昼寝する。私の会社なので自由にできます。
ヨガボールで背筋を伸ばすと気持ちがいいです。
１８時過ぎに退社。
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