緑溢れる鍼灸院 鍼灸とボディケア フロントアンドリアです。
凄いです✨生成ＡＩ
当院の今日の芋🍠
異常気象と猛暑に備える、やさしい手づくり食養生
こんにちは。
「鍼灸とボディケア フロントアンドリア」の◯◯です。
最近は、季節の感覚がずれてしまうような異常気象が続き、
「まだ5月なのに夏バテみたい…」
「夕方 夜からの雨 まるで東南アジア…」
「四季でなく二季 」
というお声もよく聞きます。
今日は、そんな季節にぴったりの
**“手に入りやすくて、体にやさしい食材”**をご紹介します。
私自身、できるだけ
コンビニ食・ファストフード・サプリメントなどには頼らず
手作りのものを心がけています。
患者様にも、食べ物を通して体調管理のヒントになれば嬉しいです。
■ 夏の不調におすすめの食材たち
【1】梅干し
熱中症・脱水対策にぴったり。
クエン酸で疲労回復にもなります。
→ 白湯にひとつ入れる「梅湯」や、冷やしうどん・おにぎりにも。
【2】きゅうり・トマト・なす
いずれも体にこもった熱をとる“夏野菜”です。
→ 塩もみ、味噌炒め、冷やしトマトなどで手軽に。
【3】雑穀入りごはん（もち麦、ひえ、あわ など）
栄養バランスが整い、消化も良く夏バテ予防にも。
→ いつものごはんに混ぜるだけでOK。
雑穀入り 👴先生苦手
【4】豆腐・納豆などの大豆製品
良質なタンパク質源。
胃腸にやさしく、疲労回復にも効果的です。
この豆腐使いやすいです。
【5】薬味（生姜・しそ・みょうが）
体の巡りをよくし、食欲を引き出してくれます。
→ 冷たい料理でも温かい料理でも◎
生姜も値上がり
みょうが 栽培してます。
【6】麦茶＋天然塩ひとつまみ
ミネラル補給に。
冷えすぎないよう常温か温かめで飲むのもおすすめ。
毎日作ってます。１年中麦茶 コスパいいですね✨️
■ 簡単な一品で、夏の備えを
・しそ＋塩＋オリーブオイルで冷やしトマト
・きゅうりと塩昆布の和え物
・焼きなす＋おろし生姜＋お醤油
・雑穀おにぎり＋豆腐とわかめのお味噌汁
・梅干し入りの梅湯でほっとひと息
昨日夜 米節約してパスタ
煮物も 厚揚げとはんぺんからタンパク質摂取できます。
全く整わない食品が 美味しい
小麦粉と添加物満載ウインナー
身体に悪い食べ物って美味いんです
体にやさしい食事は、
自律神経にも、免疫にも、そして心にもやさしく働いてくれます。
少しの工夫で、
**「食べながら整える生活」**を取り入れてみませんか？
当院の鍼灸や波動調整とあわせて、
毎日がもっと軽やかになるお手伝いができたら嬉しいです。
読んでくださって、ありがとうございました。