サブ3 フルマラソンへ（7）インターバルに鬼ごっこ

今日は9月12日　

大会まで49日と、なる。

昨日は2km×3本のインターバルを

8分の予定通りでこなす。

フラットのコースならもう少し速いかな？

っと期待しつつギリギリまではいつもの

アップダウンのコースでトレーニングを。

昼間に子供たち3人と公園で

スケボーしたりサッカーしたり競争したり。

小6の長男を鬼ごっこで追いかけると

スピード勝負では勝てるものの、

切り返しの速さのクイックネスでは

もう全然勝てないし捕まえれない。

そろそろ運動能力で抜かされる

分岐点がやってきたようで

嬉しいような悲しいような。。。

そんなこんなで昨日はしっかりと

疲労してからの今朝は20kmビルドアップ。

アップダウンがあるいつものコースを

6km毎に4∶40minペースから

10秒づつ上げてラスト3kmを

フリーの予定でしたが、

12km以降に420ペースに

乗せれなかったので、

もう15kmで予定変更の終了。

昨日の疲労もあるし

まぁーまだこんなもんかなと。

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