ToY's baR

こんばんは。
toyです。



今日の一枚。

めいっこちゃん、おもちゃで遊ぶの巻き。


ちゃんと立ってるのん、ほんと大きくなったなぁ。

近くにいてないから、クリスマスプレゼントあげる用意とかしてないけど、、、なんかお正月はお年玉ならぬ、なにかあげなきゃな。




今日のピラティス。

今日は、久しぶりにピラティスします。

食べすぎでお腹痛いですが、やっぱしなきゃね、腰の調子が悪いので。。。


ピラティスの五原則で、頭と頚部の位置の大切さも重要なんです。


脊柱、背骨ですね、これはsのカーブをしてます。

腰の腰椎が前湾。

手をだいたいピン張ると、すこし反ると思うのですが、そこがぴたっとはまるぐらいがちょうどです。

ちなみに私はまっすぐです。。。。

胸椎はながいんですけど、下部は腰と一緒の反り具合。

上部は逆で後湾。

ちなみに私は中間はいい具合に後湾してますが、上部はフラット。

頚椎はあまり刺激を与えてはよくないので、あまり強くは触りませんが、指でふれてすこし前湾してるくらいがちょうどです。


エクササイズ中必ず、胸椎の上に頚椎がのってる状態を保ちます。

急に頚椎だけが前に行き過ぎたりすることがないように意識しましょう!!!

これを気をつけないと、エクササイズ中、首が痛いからできないです。とかになります。


グループレッスン受けられる方は特に気をつけてくださいね。




会社の人に並々ならぬ、求愛をされてた私ですが、、、やっとあきらめてもらえそうです。

でも、なんかこわくて。

すごいすごい私の事を好きでいてくれてたのはわかってたし、応えられる気持ちはないことはちゃんと伝えてからは、メールやお出かけのお誘い、等々、控えてきました。

六本木のイルミを一緒に行きたいって言われ、それは遠まわしに断りました。

そこらへんから、様子がおかしくなり、昨日怖いメールがきました。

別に私をどうにかしてやるとかいう怖いメールではなく、なんかこわいんです。

私の事がすきすぎて、鬱になって病院通ってるって言われた時もすごいこわかったんですが、まだ彼は通院中なんです。

それで、昨日は私の事をあきらめる風なメールなんですが、どこか僕はとてもかわいそう的な感じで、私みたいなレベルの高い人とは付き合えないですよねとか、一緒にご飯いったのも迷惑だったんでしょ的な、僕は迷惑かけっぱなしで、醜態さらしてわらいものですよね。とか。
なんか卑下する言葉ばかりで、、、、でも、とりあえず、なんかこわいから、ちゃんと再度お断りのメールを丁重にあなたは何も悪くないですよ、だから卑下しないでくださいね、私が悪いので、ありがとうございました、風なメールを送りました。

すると、今日は更にこわくて、仕事をやめようと思ってます。とか、私の事がなにより大事でした、大事な人を得られなかったことだけが、僕の後悔です。
実は自殺もしようと思ってましたとか。。。。。


私、転職した。。。い。。。

ピラティスのための資金繰りで、事務やってるだけなんで、探し始めようかな。

それか、奈良に帰るか!!!!!



こんな暗い話題は忘れましょう!(毎日会社で会うから忘れられないけど。。。w)


昨日、メンバー限定プレセールにいってきました!!!


めーーーーーっちゃ満足!!!

めっちゃ買いましたw


後は、uggのブーツと、トレッキングシューズのかわいいのんを入手するのみ!!!!


わ~冬、終わらないでw




今日のアルバム。

いつかの野沢温泉でのキャンプ



ToY's baR

友達ポイうまい!!!




ToY's baR

友達ポイ練習中!




ToY's baR

指導されとります。




ToY's baR

どうするの~??




ToY's baR

お!うまくなってきた!




ToY's baR

どう?w




ToY's baR

いやーーー当たる!




ToY's baR

girls talk.



ToY's baR

こんばんは。
toyです。


今日の一枚。

姪っ子ちゃん、ブランコに乗るの巻き。

最近はすごい成長してるみたいです。

年末年始に帰るのが嬉しすぎます!!!




今日のピラティス。

ちょっと女のこの日とか、遊びとか重なって、少しピラティスさぼってました。

今日からせねば!!!

少し、腰が痛いのでそれも意識してやります。


ピラティスの五原則で胸郭の位置ってのがあります。

普段意識する事はあまりないかもしれませんが、胸郭の位置も前に傾いていたり、後ろに傾いていたりと様々。

ニュートラルな位置は、寝転がった時、マットに後ろの肋骨がついてるじょうたい。

そりすぎてたら、だめです。

腕を動かすエクササイズの時は、そりやすいので、マットに肋骨付けた状態ってことを忘れずに動いていきましょう!!!




さて、ブログ書いてない間に色々ありましたが、、、近々で言えば、友達とヒルズのイルミ見に行ってきました。

きれいだったぁぁぁ。

そして、横浜よりはるかに都会で、city girl city boyだらけでした。

おしゃれな自転車もたくさんありました。

でも、私は横浜が好きっす!

クリスマス、年末年始共に、彼とは確実にすごせないこと判明。

どっちもクルージングするんだって。。。

でも、がんばってる姿は好きなので、応援してます!!!

クルージングに興味ある方は、是非コメントくださいね。


クリスマスは、勝手にプレゼントをさんたさんみたく、お家に置きにいきます。

それで満足だ。




今日のアルバム。

いつかの七里ガ浜の夕焼け。


ToY's baR

きれい。




ToY's baR

友達もたたずんです。
サーファー多し。





ToY's baR

写真撮ってる人もたくさんいた。




ToY's baR

こんばんは。
toyです。




今日の一枚。

姪っ子ちゃん、バナナほおばるの巻き。

バナナ大好きらしい。

シアワセそう。




今日のピラティス。

今日は、骨盤の位置と安定の大切さの巻き。

ピラティスの五原則の一つ。

骨盤にはニュートラルとインプリントって位置があります。

ニュートラルはピラティスのレッスンに入るときに最初に説明する、床と垂直、寝てれば、床と平行の位置です。

たいてい、腰が入ってる状態や沿ってる状態が多いです。

完璧な人はなかなかいません。

それを正しい位置に持っていく、そのためにコア、腹横筋、骨盤底筋をしめてエクササイズします。

その位置を基本に、足を上げるトレーニングの時は、インプリントを用いたりしてします。

インプリントは骨盤のぼこっと出っ張ってる腸骨を肋骨の下の骨と少し近づけるポイントです。

その時に、腹斜筋を使って少し縮めます。

この使い分け重要!

基本ですので、少し意識してみてくださいね。




今日は、ホットサンド作りました。

おいしかったぁぁぁぁ。

明日は友達の家で鍋パです!

その前に、土曜に仕事で着るやっすいワンピかわなきゃ。

私は、普段着がカジュアルすぎるので、ワンピなんて持ってないので安いので買います。

明日友達の家でのそのままお泊りで土曜の仕事に行くので荷物多い!!!

大変です。

でもとっても楽しみ!




今日のアルバム。

いつかのお母さんとの箱根の旅。


ToY's baR

旅館でのご飯。




ToY's baR

おいしかったね!




ToY's baR

ケーブルでの一こま。





ToY's baR

こんばんは。
toyです。



今日の一枚。

姪っ子ちゃん、ブランコ大好き。

このブランコ、安全やなぁ。

私達大人でしたら、顔のとこまでくる、乗りモノにのる気分ってどんな感じなんやろうね。

おもしろいんだろうなぁ。

私は時々、もし私が○○なら、って想像する事ってするんだけど、大人になるとそういう事ってなくなるんだって。

夢がなくなるんだって。でもそういう話って今も自分はやってるから、なんだかまだ子供すぎるのかなって不安になるわぁ。




今日のピラティス。

今日は昨日よりコア強化と、肩甲骨周りを中心に。

ピラティスって呼吸って五原則の中に入ってるんですが、鼻から大きく肺葉下部に息を入れ、口から遠くに細く出すっていうことをします。
肺葉下部っていうところは、ガス交換をしてくれる働きをする場所なので、重要なんです。
これをする事によって、緊張がほぐれてエクササイズしやすいんですね。

基本は、息を出す時がハードな動きをするときです。
例えば、アブプレップで起き上がってくる時。
ハンドレッドではプッシュしてる時。
などなど。

辛い時はさらにふーーーっと強く出してがんばってくださいね。

腹直筋が出て来ない様に注意ですよ!!!




昨日は、友達と都営線めぐってきましたぁ。

楽しかった。

巣鴨?にてめっちゃかわいいカフェを都電から見かけたので、今度行ってきます!!!




今日のアルバム。

お母さんが横浜遊びにきたいつかの日。

ぽっちゃり私が恥ずかしいw


ToY's baR

ぷっくり。似てるかな?




ToY's baR

満面の笑み。




ToY's baR

ふふ。




ToY's baR

こんばんは。
toyです。


今日の一枚。

姪っ子ちゃん。

最近はほんと心の癒しが姪っ子ちゃんです。

よし、がんばろう!



今日のピラティス。

今日は明日も休みだし、体調戻ってきたから、ピラティスして寝ます。

今日は肩甲骨の調子が悪いから、肩回りの筋肉も動かしたいです。

三角筋あたり、なので、、、レッグプルプロントと、プッシュアップフルを最後に入れたいと思います。




昨日は昔、大阪で働いてた時の仲間と飲み交わしました。

彼は今、放送作家を目指してがんばってます。

貯金もめちゃたまってきたんだって。

私、本気で尊敬しないとな。

この節約生活からピラティスのための貯金しないとな。



最近、友達の入籍、妊娠、出産ラッシュです。

すごくめでたいし、心から嬉しい。

でも、どこか焦ってる自分がいます。

私ははたして、何してるんだろう。

家庭を持ちたいし、大好きな人と一緒に暮らして子供も産んで、親に孫の顔見せて、ピラティスも続けてって色々夢は膨らんでるけど、現実、まったく届いてない。

私も、みんなの幸せにあやかりたーーーーーーい。

つづけ~~~~~~~~~

明日は、友達と都電まわります^^



今日のアルバム

奈良の紅葉


ToY's baR

浮見堂。
思い出の場所。




ToY's baR


この紅く染まった葉が落ちた道が雨で濡れてるの、味があります。




ToY's baR

ここは黄色も混じってかわいいですね。




ToY's baR

お父さん、私のわがままに付き合ってくれて紅葉一緒に見に行ってくれたね、ありがとう。


ほんと親孝行しなきゃ!

これからの親孝行のための計画ねらなきゃ!