朝　　　血糖値85
・食パン（6枚切り　半分）
・ソーセージ　2枚
・いんげん炒め

・こんにゃくステーキ
・枝豆のさつま揚げとししとうの煮物
・ラタトゥーユ（なす、いんげん、しめじ、エリンギ、おからこんにゃく、枝豆、ピーマン）
・野菜スープ（昨日昼のわかめスープの残り、チヂミのつけだれ、しめじ、エリンギ、おからこんにゃく）
・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値162

・ご飯＋こんにゃく

・ソーセージ　2枚
・いんげん炒め

・こんにゃくステーキ
・枝豆のさつま揚げとししとうの煮物
・減塩味噌汁

・0カロリーゼリー

夜　　　血糖値178
・ご飯30g+こんにゃく
・エビチリ（小松菜、えび、長ネギ）
・かぼちゃの煮物
・ほうれん草のおかか和え
・サラダ（トマト、レタス）
・手作りコーヒープリン

寝る前　　　血糖値80

野菜スープは、残り物で作った。

前の日のわかめスープやチヂミのつけだれで

糖尿病になってから料理で使用したもの（出汁や戻し汁等）

も捨てずに使用するようになった。

せっかく測って本来なら食べても問題ないはずなのに

捨ててしまうのはもったいない。

今日は蒸してた。

会社は節電の為、クーラーが入っていない。

私の自席はPCや複合機が周りにあるので室内温度も

あがり30°以上ある。

窓を開けてもパテーションに風が遮られ、蒸し暑い。

自分用に卓上の小さい扇風機を買った。

少しは暑さが紛れるけど、どこまで我慢が出来るかな

食事メニュー6/20