朝　　　血糖値87
・食パン（6枚切り　1枚）
・鶏肉しょうゆ炒め
・なす、玉ねぎ、いんげん炒め
・ほうれん草の胡麻和え
・ラタトゥーユ（なす、れんこん、いんげん、しめじ、エリンギ、パプリカ）
・豆腐スープ
・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値130
・ご飯
・鶏肉しょうゆ炒め
・なす、玉ねぎ、いんげん炒め
・ほうれん草の胡麻和え
・アスパラガス
・オレンジ
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー

夜　　　血糖値97
・ご飯
・たらのホイル焼き（長ネギ、しめじ）
・おでん（大根、ちくわ、さつま揚げ）
・きんぴら
・味噌汁（しじみ）
・手作りコーヒープリン

寝る前　　　血糖値91

2日前くらいに作って置いた大根のあっさり

漬物がいい具合に漬かっていた↓

これはいい箸やすめになりそう。

で、体重の話。

Wiifitを始めはや3カ月。

体重はというと2kg増。

毎日ちょっとづつ、ちょっとづつ増えてった。

毎日測るごとに食事制限しているにも

かかわらず、体重が増えるのってショック。

病院ではインスリンを投与していると体重は

増えるから今の体重をキープできれば

いいと言われてるけど、本人的にはあと

2kg程減らしたい。

若い時は2kgなんて簡単に減らせたけど、

年を重ねて痩せにくくなった。

室内運動（Wiifit）しているのに何故キープ

できないのかわからないなりにも考えてみた。

①代謝が悪い。

②運動量の不足

③食べ過ぎ

etc･･･

結果、運動量が少ないのかも･･･

前は30分筋トレしたり、ヨガしたり、ランニング

等の有酸素運動をしていたが、余り効果が出ない

というよりも体重が増えたのもあり、今は

10～20分程度しかやっていない。

脂肪燃焼されるのが運動20分後からというのを

何かで読んだことがある。

そういえば15分過ぎた頃から身体がポカポカしてくる。

脂肪が燃焼する前にやめてしまうから減らない

んだとは思うが、私は、幼いころから褒められて

伸びるタイプ（笑）だから痩せ始めたら

もっと、もっとと運動をやれるけど、今は無理かな。

でもこのままじゃダメだろうから頑張って

やらないとね。

食事メニュー1/26