朝　　　血糖値122
・食パン(6枚切り　1枚）
・ソーセージ　1本
・えびとにんにくの芽炒め
・れんこんのカレー炒め
・ラタトゥーユ（なす、れんこん、いんげん、しめじ、エリンギ、パプリカ）
・サラダ（サニーレタス、トマト）
・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値187
・ご飯
・えびとにんにくの芽炒め
・れんこんのカレー炒め
・サラダ（サニーレタス、トマト）
・ブロッコリー
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー

夜　　　血糖値111
・ご飯
・鶏肉のカレー炒め
・牛肉のアスパラガス巻き
・ほうれん草の胡麻和え
・なす、しいたけ、玉ねぎの炒め
・温野菜サラダ（キャベツ、トマト）
・手作りコーヒープリン

寝る前　　　血糖値83

いつも昼に飲んでいる減塩味噌汁

インスタント↓のものだが、中身がわかめ

ほんのちょ～っとしか入っていない。

空腹にしないようにする為、具だくさんの

ものが食べたいのでこれ↓を入れている。

乾燥のわかめ、豆腐、お麩、油揚げが入って

いるが、量が増えて満足。

食事も台所では食べないようにしている。

今は寒いのもあるけど、台所だと他の食べ物を

食べたくなるから周りに何もないところで

食べないと私はダメ。

食べ方も汁もの、サラダor野菜の順番で最後に

炭水化物を取る為、ご飯を食べる頃には、

おかずもご飯も冷たくなっている。

温めなおしに台所に行く気にはならず、食べる。

冷えたパスタとかあまりおいしくない。

そうなると週末時間があるときに食べる

メニューは汁ものがどうしても多くなっちゃう。

食事メニュー1/25