朝　　　血糖値99
・食パン（6枚切り　1枚）
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、いんげん、しめじ、
ズッキーニ）
・えびとズッキーニのゆずこしょう炒め
・里芋の煮物
・ブロッコリー
・プチトマト
・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値75
・ご飯
・えびとズッキーニのゆずこしょう炒め
・里芋の煮物
・ブロッコリー
・プチトマト
・0カロリーゼリー

夜　　　血糖値100
・ご飯
・さんま塩焼き　大根おろし添え
・厚揚げ
・たたきごぼう
・長ネギとぬたの酢味噌和え
・ヨーグルト

寝る前　　　血糖値131

昨日は眼科に通院。

良好で問題はなかった。

次回より4か月に1度の通院になった。

2～3日前からWii　Fitをやり始めた。

やる時間があまりないが、1日2～3時間

できたらいい運動になると思う。

雨とか天候に左右されないからちょうどいい。

ちょっとやった限りでは、トレーニングの

種類によっても異なるが、いろいろな部分の

筋肉を使うので脂肪燃焼に効果がでそう。

食事メニュー10/28