8/19
朝　　　血糖値76
・ライ麦パン（6枚切り　１枚）

・ソーセージ　1.5枚

・まぐろのしょうゆ焼き

・かまぼこ、アスパラガス炒め

・かぶの炒め物

・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、しめじ）

昼　　　血糖値114
・ご飯

・ソーセージ　1.5枚

・まぐろのしょうゆ焼き

・かまぼこ、アスパラガス炒め

・かぶの炒め物

・ところてん

・減塩味噌汁

夜　　　血糖値105
・ご飯

・酢豚（豚肉、たけのこ、玉ねぎ、しいたけ）

・すまし汁（じゅんさい、たけのこ、長ネギ）

・五目煮（大豆、しいたけ、人参、ごぼう、こんぶ、いんげん、こんにゃく）

・じゅんさいの酢の物（大根）

・手作りコーヒープリン

寝る前　　　血糖値114

8/20
朝　　　血糖値121
・ライ麦パン（6枚切り　１枚）

・ソーセージ　2本

・五目煮

・サニーレタス、トマト

・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、ピーマン）

・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値131
・ご飯

・豚肉（ヒレ）醤油焼き

・五目煮

・酢豚（豚肉なし）

・０カロリーゼリー

・80kcalアイス

夜　　　血糖値93
・ご飯

・鮭のホイル焼き（長ネギ、しめじ）

・切干大根の煮物（しいたけ、人参、ちくわ）

・おくらの煮びたし

・とうもろこし

・手作りココアプリン

寝る前　　　血糖値133

8/21
朝　　　血糖値99
・ライ麦パン（6枚切り　１枚）

・ソーセージ　2本

・五目煮

・サニーレタス、トマト

・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、ピーマン）

・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値138
・ライ麦パン（6枚切り　１枚）
・サラダ（大根、レタス、人参、水菜、キャベツ、コーン）
※セブンイレブンのもの
・ウィダーインBER（ナッツ）
・80kcalアイス

夜　　　血糖値107
・ご飯
・つくね（人参、長ネギ、しいたけ）
・ラタトゥーユ（なす、ズッキーニ、玉ねぎ）
・もやしと玉ねぎのコショウ炒め
・アスパラガス、トマト
・手作りココアプリン

寝る前　　　血糖値98

この１週間ライ麦パンを食べてみたけど、１日目

だけ血糖値がよかっただけであとは微妙

たんぱく質の量を控えても、２ケタになることは

なかった。

血糖値の上昇をゆるやかにするけど、ゆるやかに

なっている間に次の食事の血糖値を計測するせいか

自分の中ではいまいち。

来週は食パンに戻すことにした。

食事メニュー8/19、20、21