朝 血糖値74
・食パン（6枚切り 半分）
・アボカドソース
・つくねハンバーグ
・まぐろのしょうゆ漬け焼き
・いんげん炒め
・枝豆さつま揚げといんげんの煮物
・ラタトゥーユ（なす、アスパラガス、しめじ、エリンギ、おからこんにゃく、パプリカ）
・野菜スープ（しめじ、エリンギ、おからこんにゃく、にら）
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値67
・ご飯
・つくねハンバーグ
・まぐろのしょうゆ漬け焼き
・いんげん炒め
・枝豆さつま揚げといんげんの煮物
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー
夜 血糖値149
・ご飯30g+こんにゃく
・あじフライもどき（レモン）
・さつま揚げと大根の煮物
・サラダ（トマト、キャベツ、アボカドソース）
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値116
昨日は会社から家まで自転車を押して帰った。
時間にして30分ちょっと
でも血糖値が割と高かった。
激しい運動をすると、血糖値が上昇することもある
と聞いたことがあるが、ウォーキングは全身運動だし、
激しい運動には当たらないと私は思っている。
腕、肩、背中などの筋肉をフルに使い、歩く姿勢も良くなり、
歩幅も広がるはず。
歩く速さもかなり早くなる。
なのに何故上がったのか？
思い当たるのはそろそろ高温期になるからか、それとも
歩く速さが早すぎたくらいかな。
歩数にしたら5000歩強（携帯の万歩計なので早く歩くとその分
歩数が減る気がする）
今日は、ゆっくり歩いてみるか
自分でちょっときついくらいの運動じゃないと体脂肪が
燃えないと何かの本で見たことがあるけど、どうなんだろう？