朝 血糖値95
・食パン（６枚切り １枚）
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、にんにくの芽、いんげん、パプリカ赤黄）
・れんこんとブロッコリー炒め
・牛蒡炒め
・プチトマト
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値78
・ご飯
・鶏肉の香草焼き
・れんこんとブロッコリー炒め
・牛蒡炒め
・0カロリーゼリー
・ヨーグルト（冷凍）
夜 血糖値118
・ご飯
・鮭の塩焼き
・いかとにんにくの芽炒め
・ほうれん草の胡麻和え
・豚汁（豚肉、大根、人参、ごぼう、こんにゃく）
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値100
最近お腹がすいたときには、これを飲んでいる
↓
これは飲むとバジルシードが胃の中で30倍に
膨らみ空腹感を抑えるというもの
摂取後、体内でDHA・EPAに変化するので
血糖値には影響がない。
１回に3粒～7粒で価格は1000円以下で価格的にも
安い。
カロリーも1粒1.7kcalで栄養素も高くないから、
いつもは食事後２時間くらいでいつもお腹が
すき始めるので３粒飲んで次の計測まで乗りきっている。