寝てないのに寝違える

最近肩こりが酷く、

昨日、寝てないのに寝違えたみたいに首痛めてつらいです

調べたら、凝ってるとちょっとの捻りで捻挫してしまうとのこと

でも、首肩腰が凝ってるときってどうしようもないですよね

揉んでもらってもよくなってる気がしないし

即効性のある対処法もないし、、

しかしテスト期間にこれはきついです

どうしたものか、

首がずっと凝ってて不快